半月板损伤行关节镜手术。现在已经一个月了，肌肉萎缩已经出现。大腿明显瘦了还能恢复吗？我应该怎么锻炼？

肌肉萎缩是受伤肢体长期不活动造成的，属于正常现象，可以通过后期锻炼恢复。

请注意以下几点:

1.即使在床上，每天也要坚持动脚趾上百次，这样会随着肌肉一起动，减轻肌肉萎缩的程度。

2.根据恢复情况，可以每天做抬腿，适当增加运动量。

3.不建议长期使用长骨药(建议两个月左右)，这种情况的恢复主要看你自己后期的锻炼。

4.同时要注意及时进行关节弯曲锻炼，一般在术后40天左右开始，以免以后弯曲成大问题。

总之，肌肉萎缩不是什么严重的问题。现在已经恢复正常了。希望能帮到你，祝你早日康复。