酸奶怎么喝？

说起酸奶，边肖想起了很多我以前听过的歌:《酸酸甜甜是我》。酸奶估计大家都喜欢喝。边肖整理了很多网友的经验，总结介绍了一些简单实用的酸奶吃法。绝对让你喝美减肥。

酸奶燕麦饮食

材料:200ml酸奶，1碗燕麦片。

用法:搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。

温馨提示:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理机能的调节和新陈代谢的加快，降血脂降血压，清热通便，有利于减肥。

酸奶和红枣减肥

配料:酸奶1杯，干枣，香蕉1。

用法:搅拌均匀，早餐食用，每天1次。

小贴士:减肥要注意清肠。红枣可以养颜通便，香蕉也可以通便，很好的搭配。

酸奶红糖饮食

材料:酸奶1杯，红糖2g。

用法:搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每日2-3次。

温馨提示:红糖有利尿作用，酸奶能促进肠道消化，三餐正常食用即可。

酸奶竹盐饮食

材料:酸奶1杯，竹盐2g。

用法:搅拌均匀，早餐食用，每天1次。

小贴士:酸奶竹盐可以瓦解便秘，也可以根据个人口味搭配，比如早上竹盐，中午红糖，晚上脱脂奶粉。

酸奶和蔬菜饮食

食材:酸奶1杯，绿叶蔬菜1盘。

用法:搅拌均匀，作为正餐，每天1次。

温馨提示:太饿了不能直接喝酸奶。你应该先喝汤或吃一些水果和蔬菜，以防胃里的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶青木瓜饮食

材料:酸奶150ml，炼乳2汤匙，木瓜汁适量。

用法:晚餐，每天1次。

温馨提示:青木瓜的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，及时排出多余脂肪，去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

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