晚上吃什么不会胖？

1，吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，这类食物脂肪含量低，蛋白质含量高，比如清蒸鸡或者清炖。

清蒸鱼，适量食用，每次不超过100克。

2.水果。水果含有大量维生素和水分。适量食用不仅能给身体补充营养，还能起到很好的减肥效果。

比如柚子、苹果、香蕉、蓝莓。

3.海带。海带热量低，维生素高。晚上可以吃点海带汤或者凉拌海带，不仅减肥效果显著，还有利尿消肿的作用。

4.不要吃油腻的食物。油腻的食物会影响人体的消化吸收，油脂过多会使身体发胖。晚餐可以吃些热量低的滋补养身汤，比如莲子红枣银耳汤，都是不错的选择。

5、喝粥。粥是清淡低热量的食物，也有调理人体肠道的作用。像山药粥、水果粥都是不错的选择，既能为人体补充营养，又有非常好的减肥效果。晚上不要吃特别辣的东西。