桃子？的功效和作用

农历十月二十九。

今天是一个温暖美好的期待。

核心功效

美容养颜，瘦身，消除水肿

功效

1.美人美人。桃子含有丰富的天然收敛成分，可以增加皮肤的弹性，防止脸上出现皱纹；桃子富含果胶，有助于人排便排毒，防止斑点因毒素堆积。

2.减肥。桃子热量低，富含果胶和膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动。经常食用有减肥的效果。

3.消除水肿。桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。可以平衡患者体内钠钾，维持电解质的稳定。

4.宿醉。桃子含有烟酸，能促进血液循环，解酒，改善宿醉。这是一种醒酒的水果。

5.补益气血。桃子有补气血、滋阴生津的作用。大病后气血不足、面黄肌瘦、心悸气短者，宜多食。而且桃子含铁量高，具有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血患者理想的辅助食品。

合适的人群

水肿，便秘

禁忌人群

上火者，易生疮者，胃肠功能较弱者。

不适合一起吃

1.羊肉

桃子是温热的，而羊肉同样是温热干燥的。一起吃容易导致上火、发炎、流鼻血、喉咙痛、长痘等症状。

2.海味

桃子富含维生素C，而海鲜含有三价砷。三价砷与维生素C接触会生成五价砷，这是毒砷的主要成分。虽然量少，但长期食用容易出现肝损伤。

食用方法

1.桃子罐头

在一个大盆里，加入适量的白醋和水，将桃子去皮，避免氧化变黑。全部去皮后，沥干清水冲洗干净，锅中加水，加入冰糖。桃子和冰糖的比例是5:1。冰糖融化后，煮10分钟。

2.桃树

洗干净直接吃。

营养价值

桃子是最古老的水果之一。桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和木糖)和挥发油。桃子含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃蠕动，帮助消化，促进排便。桃含钾多，钠少，可消肿、利尿、治脚气，可用于改善大便干燥、小便不利。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。

营养成分

能量39大卡蛋白质0.9g。

脂肪0.2克多不饱和脂肪酸0.1克

单不饱和脂肪酸0.1克碳水化合物9.5克

糖8.4 g膳食纤维1.5g。

叶酸4微克镁9毫克

磷20毫克钾190毫克

钙6毫克铁0.2毫克

锌0.17毫克维生素A16微克。

维生素B1(硫胺素)0.02毫克维生素B2(核黄素)0.03毫克

烟酸(烟酰胺)0.81毫克维生素B6 0.03毫克。

维生素c(抗坏血酸)6.6毫克维生素E 0.73毫克

维生素K 2.6微克1111

不要忘记你的创意，不要忘记诗歌，

拥有遥远的心灵和美丽的心灵，

微笑，自信，

勇往直前，对着自己和全世界大喊:我来了！