经常跳舞能减肥吗？需要每天不停的跳吗？

1，跳舞属于有氧运动，有氧运动是减肥的主要运动手段，所以跳舞是非常好的减脂运动。

2.有氧运动的减脂效果主要取决于心率。当心率达到最大心率的70%-80%时，身体主要分解脂肪提供能量，这是最佳的减脂期，所以跳舞时要注意持续时间要长，运动强度不能太低。

3.不能天天跳。因为身体的肌肉和关节需要休息，否则容易受伤，锻炼效果也会降低。一般来说，你一周跳4-5天，休息2天。