紫薯热量高吗？

1，紫薯热量:82卡/100g，1紫薯含78卡热量，步行53.8分钟即可消耗。

2.紫薯是理想的减肥食品，热量非常低，比普通大米低很多，不仅不用担心发胖，还能减肥。

3.紫薯属于碳水化合物，所以热量很低，还能有效帮助美容养颜。

4.紫薯中的糖分几乎很少，可以作为一种富含纤维的减肥食品。从热量表来看，同样的100克食物中，紫薯的热量会更低。

扩展数据:

主食的选择可以说是非常丰富。我们可以根据自己的喜好，在平日的米饭和粥里加入一些杂粮杂豆混合精白米面，帮助减肥，丰富营养，对血糖高的人也很有帮助。但是一周至少有三次，土豆是用来当饭吃的，而不是主食和蔬菜。

蔬菜和土豆的搭配不仅能增加饱腹感，降低热量，还能提供全面的维生素和抗氧化剂，还能促进排便。

因为土豆不仅含有主食的营养，还含有大量主食所没有的膳食纤维和维生素C，如果选择紫薯，它含有大量的抗氧化花青素，对延缓衰老和对抗自由基很有帮助。

现在有很多选择土豆蔬菜减肥成功的例子，比如国外减肥成功的郑，最近的童话大王。需要注意的是，蔬菜最好用或不用油拌着煮，绿叶蔬菜和十字花科蔬菜是最好的选择。

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