一万步消耗多少卡路里？

一万步大约能消耗240-300千卡热量。人体每天摄入的总热量约为1，800-2，000大卡，走一万步消耗的热量等于总热量摄入的1/7。对于大多数人来说，除去正常生活消耗的热量(约1.500-1.700大卡)，每天行走10000步。

当然，走路消耗多少热量也和走路的速度有关。慢走消耗的热量少，快走消耗的热量多。

走路可以消耗脂肪。一天走10000步一般消耗300卡路里左右。长期坚持，会有效果的。快走或慢跑10000步会比正常行走燃烧更多的脂肪。