有哪些食物有助于中年人减肥？

晚上只吃一根香蕉(不吃水果和米饭)。8点以后不要喝水。坚持指定将是有效的。

再加上广场舞或者大步走，一个月就有明显效果。

最好一个月只瘦4斤。不然身体受不了。