怎么瘦手臂最快最有效？

手臂上的肉也是最难减掉的一块脂肪，难度不亚于腿部肌肉。手臂上的肉俗称拜拜肉，蝴蝶臂。它的名字虽然好听，但却是个很丑的东西。今天就来说说怎么瘦胳膊最快最有效。今天，边肖介绍几种告别这些难吃肉的小方法。

方法一

1，拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。

方法2

1.抬起右臂，将左肩胛骨弯曲在身后，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后抬起，从左向右换边。每天这样做20次。

2.如果刚做的时候感觉手臂很酸，说明已经动到那个部位了，脂肪在燃烧。

方法3

1，双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。向内画圆20次。

3.不需要画太大的圈，而是用手臂的力量代替手掌，这样可以有效的去除手臂的脂肪。

方法4

1，站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。

2.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

以上是边肖推荐的四种最快最有效瘦手臂的方法。这四种方法简单、快捷、有效。这四种方法一定要坚持，才能达到你想要的那种效果。坚持做下去，就不会再引来肉崇拜了。坚持两周左右，就会拥有别人羡慕的美臂。只要你坚持。