如何科学排油？健康瘦身？

科学排油的方法有很多。多吃水果，多运动。吃水果的目的是补充膳食纤维，尤其是大量的可溶性膳食纤维。膳食纤维能在消化道内与胆固醇结合，阻碍中性脂肪和胆固醇的吸收，有效抑制回肠黏膜对胆汁酸的主动运作，吸附胆酸，部分阻断胆汁酸的肠肝循环，从而减少肝脏内的脂肪，增加类固醇的排出，最终消耗体内脂肪！

另一方面，可溶性膳食纤维会在肠道内形成一层保护膜，阻止高脂肪、高蛋白的吸收，抑制多余营养物质的摄入。而且膳食纤维吸水能力强，可使其体积膨胀80~100倍，经肠道细菌发酵产生丁酸、丙酸、乙酸等短链脂肪酸，会降低肠道环境的酸碱度，刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动，从而加快粪便的排泄速度！从而达到排油的目的！这样可以选择一些富含膳食纤维的产品作为代餐食品，可以起到减肥的作用！很科学！不像市面上那些损害身体健康来减肥的产品！