选择跑步减肥，不同的方式有不同的效果，跑步和慢跑哪个更燃脂？

快跑和慢跑各有各的作用，要根据自己的需要科学搭配。用快跑慢跑时燃烧脂肪更有效率。在日常健身中，跑步是人们常用的方式，因为它不受场地的控制，它的成本低，而且每个人，无论老幼？可以参与其中。快速慢跑的区别如下:慢跑有助燃脂肪:燃烧身体上已有的脂肪，而快速跑步可以训练心肺功能。

如果配合几组短跑进行慢跑，形成“高强度间歇运动”，可以有效突破减肥停滞期，大大提高心肺能力。快跑速度快，运动量大，但持续时间短，主要消耗体内糖分；而速度慢、运动量适中、持续时间长的慢跑，消耗的主要是脂肪。但是对于超重的人来说，要想减肥就必须保证能量的负平衡，也就是说消耗能量>:摄入能量。？

跑步前选择温性食物，如胡萝卜、葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、辣椒等。，但如果肠胃不适的人，最好不要吃太多刺激性温的食材，如辣椒、花椒等。2.跑步前适量补充碳水化合物。运动前1小时最好补充适量的碳水化合物，如高纤维饼干、酸奶、新鲜水果等易消化的食物。

跑步后要注意充足的水分摄入。总之，无论慢跑还是快跑，都不要采用这么单一的跑步形式，慢跑中间穿插快跑，跑步过程不会太单调，燃脂效果加倍！