哪三个雷区会导致健身一个月没有变化？

有些人一旦开始健身就对自己要求极其严格。在吃每一种食物之前，你必须在吃之前看看卡路里。鸡蛋只吃单亲，肉只吃鸡胸肉，菜只吃西兰花。如果可能，我恨不得学牛吃草。

虽然运动时一定要守口如瓶，但也要保证基础营养的摄入。还有的为了减少热量摄入，每天都处于吃不饱的状态。

其实这些对健身都没有好处。合理的饮食，均衡的营养，充足的睡眠，再加上充足的运动，这样锻炼出来的身体才能达到真正的健身效果。

第二个雷区:太心急。

尤其是有些女生，恨不得夏天瘦十斤。我都说过是“瘦”，很不正常。健身的大忌就是太心急，这样很不好。

所有的运动和强度都要循序渐进，一开始慢慢来，等身体熟练后再逐渐加大。不然一开始力量就很大，身体受不了。然后拼命给自己加码，身体一直处于不健康的状态。

如果长期这样，总有一天会爆发，你就会看到自己身体的问题。

第三个雷区:每天练习不同的模式。

有的人锻炼就像走马观花，到处练。今天跑步，明天跳船，后天练铁，每周都不一样。

这种方法虽然不会油腻，但是效果也不好。一段时间内，你要整理好运动项目，然后集中精力训练。练多了，太花里胡哨了，就看不到效果了。