饮食排毒减肥的原理是什么？
1，食疗减肥
首先，黄瓜鸡蛋海带汤
原料:黄瓜1，紫菜，鸡蛋1。
练习:
1，锅中放入水和姜片烧开。
2.将紫菜撕开放入锅中，放入黄瓜片。
3.将湿淀粉勾芡，倒入蛋液，最后加盐和香油调味。
减肥排毒原理:黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。黄瓜皮“味甘、性平”，能清热解毒、生津止渴，尤其解毒、清肠、养颜。所以，如果生吃黄瓜，最好连皮一起吃，可以加快排毒速度。
第二，枸杞和山药
原料:山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
练习:
1.将山药去皮，用冷水浸泡一会儿。枸杞用清水洗净，然后用温水浸泡至完全发起。
2.将山药切成6厘米长，1厘米宽的条状。
3.锅内放入适量热水，大火将山药条和枸杞煮3分钟后取出放入冷水中淋浴，然后沥干水分放在盘子中备用。
4.锅里留一点煮山药的热水，然后加入冰糖用小火慢煮至完全融化，再倒入白醋，将汤稍微勾芡，做成糖醋汁。将糖醋汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟。
瘦身解毒原理:山药含有大量蛋白质、多种维生素、有益微量元素和糖类，能健脾胃、助消化、滋肾益精。
第三，蜂蜜雪梨汤
材料:雪梨2个，蜂蜜30克。
练习:
1，雪梨洗净切块。
2.准备几个炖品，分别加入雪梨块、蜂蜜、凉开水。
3.将炖肉放入蒸锅中炖半小时。
减肥排毒原理:蜂蜜味甘、性平，自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜在排毒通便的同时，对防治心血管疾病、神经衰弱也有一定的作用。
第四，杭菊胡萝卜汤
原料:菊花6克，胡萝卜100克。
练习:
1.胡萝卜洗净切片，挂菊备用。
2、锅里放水烧开，先把菊花煮开，再放入胡萝卜片煮。
3.最后加盐和香油调味。
减肥排毒原理:菊花味苦，性凉。入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血之功。胡萝卜味甘性凉，有养血解毒、健脾和胃的功效。
2.如何有效减肥
很多朋友都会肥胖，这也是很多朋友最苦恼的事情。减肥的方法很多，减肥的效果也不一定。很多朋友平时不注意生活习惯，会导致肥胖。所以，提倡每天早睡早起是很有必要的。
早睡早起有助于减肥。
早起的好处:让新陈代谢尽快进入高脂燃烧模式。
想减肥的女生可以尝试早起晒晒太阳。据美国“健康日”网站4月2日报道，早起晒太阳有助于减肥。如果每天早上都能感受到阳光，那就和食欲下降，热量摄入减少有关，提示也许早睡早起对减肥有帮助。
实验者让54个人记录他们一周的饮食和睡眠情况，实验对象会携带传感器来检测他们接触光线的时间和强度。结果显示，白天早些时候暴露在强光下的人最苗条，而晚上1小时暴露在500勒克斯光下的人，相当于身高和体重指数增加了1.28点。这说明越早接触阳光，身高和体重指数越低。
研究人员分析，通过改变昼夜节律，人们可以获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也将有助于调节食欲和新陈代谢。这也解释了为什么人会在夏天减肥，就是可以更早的得到更多的阳光。
小贴士:早上8点到中午之间可以接受20~30分钟的阳光照射。如果不能外出，也要在窗边工作，或者确保工作环境的光照条件充足。
如何养成早起的习惯
早起应该循序渐进。每天早起几分钟比突然早起一个小时容易。
首先，比平时早起15到30分钟，坚持一周，习惯后早起15到30分钟，直到调整到最佳时间。
你可以把闹钟收起来，所以你必须强迫自己起床才能关掉它。
起床后最好穿好衣服或穿上睡衣离开卧室。
前一天晚上做好早起的准备，思考起床后要做什么，也能快速培养早起的习惯。比如提前把衣服叠好放在床上，这样就可以直接穿上，这样一切都可以计划好，可以一气呵成的起床。
最后，如果怕自己意志力不够，可以来叫朋友们早起互相督促，坚持下来会容易很多。也可以安排每天给家人做早餐，每天带着自己想做的事情起床，早起就没那么难了。
如何利用凌晨？
早餐怎么吃？
经过一夜漫长的消耗，人体需要早餐来补充，但很多人因为急着上班而不吃早餐，这是不可取的。早点吃早餐可以让你一整天都精力充沛。
先喝一杯温水。补充晚上睡觉时流失的水分，可以加速肾腺的新陈代谢，清理肠胃，达到排毒的效果。
吃点粗粮。补充膳食纤维，垫胃。
多吃点蛋白质。一杯牛奶或者一杯豆浆就好，再炒一个荷包蛋，让身体吃到优质蛋白质。
最后，加入水果和蔬菜。水果和蔬菜是维生素A和C的丰富来源，能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。
2.你选择什么锻炼方式？
刚起床不适合剧烈运动。你可以练习一些舒缓的拉伸动作，利用这十到二十分钟打开你的身体。
扩胸伸展运动
平躺在床上或垫子上，仰面平躺，抬头，双腿并拢，双手放在头上，然后双手十指交叉，掌心向外，深呼吸，脚踝尽量向前伸展，脚尖向上提90度。完成后呼气，放松，重复动作几次。
瘦腰伸展运动
平躺在床上或垫子上，仰面平躺，抬头，双腿并拢，双手放在头上，掌心向上。然后双手十指交叉，掌心向内，深呼吸，同时脚尖伸直，双腿向下伸展。完成后呼气，放松，重复动作几次。
腹部收缩和伸展运动
平躺在床上或垫子上，脸朝下，双腿并拢，身体放松，双手放在地上。深呼吸，左腿弯曲90度，用腹部力量支撑上半身。完成后呼气，放松，重复动作几次。
早睡的好处:保证睡眠时间，促进瘦素分泌。
睡眠不足会导致生理时钟的紊乱，这也是发胖的诱因之一。大多数人倾向于将嗜睡与肥胖联系在一起，忽略了“睡眠不足”与肥胖之间的潜在联系，但实际上两者密不可分。美国一项涉及68000名美国女性长达16年的研究表明，那些每天只能睡5个小时的女性的体重比那些每天能睡7个小时的女性多15公斤。
这主要是因为睡眠时间不足，导致人体生理时钟紊乱，影响体内激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”是维持体重不超重的重要元素。此外，人在“睡眠不足”时，往往会因为精力不足而懒得动，这也容易造成肥胖。
小贴士:当你的身体渴望睡眠时，它不会渴望食物。