经常吃汤圆好吗？

由于汤圆含有大量脂肪和糖分，热量较高，肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等患者。不宜过多吃汤圆，以免造成身体负担，加重原有疾病。

制作汤圆的糯米支链淀粉含量高，粘度大，不易消化，不适合患有消化道溃疡、功能性胃肠病、慢性胃炎等慢性消化系统疾病的人群，以及消化功能较弱的老人和儿童食用。

饺子和馅料的区别:

1.坚果的营养价值很高，豆酱也含有大量的蛋白质和矿物质。

2.巧克力馅的营养价值最低。里面绝对没有多少苦可可粉，很可能放了可可脂和巧克力味的香料。

3.咸肉馅汤圆，油多，优点少。

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如何吃饺子:

吃法:水煮。

以开水为主，滑而不腻，适合人群广。可以说是老少皆宜。如今，为了健康，人们在水中加入蔬菜汁、桂花和红玫瑰，使水饺的汤营养丰富，味道更佳。

吃法2:油炸

一般软面汤圆都是小火慢慢煎的。油炸汤圆虽然味道更鲜美，但增加了油脂和热能的摄入，不宜多吃。

吃汤圆的注意事项:

1.不要把汤圆当饭吃。吃汤圆的同时不能吃其他含糖量高的食物。

2.减少其他主食的摄入。一般来说，吃三五个汤圆，就要减去半份主食。

3.如果宵夜接近睡觉时间，最好不要吃汤圆，因为这类食物不易消化，排空慢，还会增加胃肠道的负担。

4.饺子不要吃太多，吃完也不要马上躺下。睡前最好运动两个小时以上。

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