深蹲可以天天练吗？深蹲可以提臀吗？

一般情况下，掌握正确的姿势去运动，是可以瘦腿的。那么可以每天练习蹲姿吗？你能下蹲提臀吗？

深蹲可以天天练吗？

深蹲一般的建议是最好隔天练一次，因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉，肌肉得到充分刺激后需要48小时才能增长。如果没有负重深蹲，可以每天练习，但是不要过度，因为容易造成肌肉拉伤，可能需要一段时间恢复才能继续锻炼。这样的话，会影响其他运动。深蹲后尽量每天拍打肌肉，尽可能放松肌肉。

深蹲可以提臀吗？

当然可以。提臀有两个要点:减少臀部多余脂肪，锻炼臀部肌肉。深蹲是锻炼腿部和臀部的运动。女生通过长期深蹲锻炼，可以锻炼臀部肌肉，提臀，勾勒臀部曲线，使臀部紧致有弹性，帮助提臀。

深蹲多久有提臀的效果？

通常至少三个月。这个时间其实不好说，因为个人情况不同，有的人臀部没有脂肪，臀部肌肉好，可能会快一些。有的人臀部脂肪较多，肌肉较弱，容易下垂，提臀较慢。总之不能太着急。健身运动是一件长期的事情。慢练可以让你拥有健康迷人的臀部，不会轻易反弹。

下蹲的正确动作

1.双脚略宽于肩站立，双脚略外八字，双手伸直。？

2、屁股向后，下蹲至大腿与地面平行。？

3.站起来再蹲下。

4.注意:下蹲过程中，膝盖不得超过脚趾。另外要注意大腿和臀部的受力感。