减肥十磅的训练方法减肥十磅的训练方法教程

1，热身运动可以选择自己喜欢的方式，比如慢跑、跳绳、跑步机等。，先热身10-15分钟，再做其他运动，会比较安全，不会造成运动损伤。

2、可以根据自己的情况选择使用一些器械进行锻炼。比如腹部和臀部脂肪较多，可以采取仰卧起坐、杠铃旋转、吊锯腿等。，并根据自己需要减肥的部位不同，采取适合自己的运动方式。

3、可以拉伸需要减肥的部位，缓解刚运动的疲劳感，还可以做一些肌肉按摩、瑜伽冥想等放松运动。