早上清肠排毒

1，柠檬水——减肥排毒真是一举两得的好事。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，不仅可以排毒，还有助于减肥和预防感冒，但是一定要坚持。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠、解渴、淡化食欲，无需特别节食，一举两得。

2、乳酸菌——有效促进大肠蠕动，酸奶——酸奶是牛奶发酵后的发酵乳，其乳酸菌能促进大肠蠕动，帮助排便。记得养成每天早餐后喝一杯酸奶的好习惯。

3、胡萝卜——肝脏排毒效果好，习惯性熬夜，需要休息的时候也在忘我地工作或娱乐。此时由于肝脏被迫工作，无法产生足够的酶。这些酶在生理学上用来帮助食物的消化、吸收和利用。当各种酶分泌不足时，毒素也在增加，进一步造成身体营养严重不足。专家指出，“肝脏的主要肌肉”和指甲都是“肌腱”的一部分，所以当毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显的信号。胡萝卜是一种有效的肝脏解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好。

4、运动——一种健康又经济的排毒方法，对于喜欢运动却懒得做饭或者没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。(1)每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等。(2)练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再通过鼻孔慢慢呼气。(3)洗桑拿帮助排汗，10到15分钟后洗冷水澡，刺激血液循环。(4)运动的同时，要经常补水。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。