经期食谱有哪些？女人经期吃什么食物？
1，女性经期食谱
1，生姜大枣红糖水
材料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。
做法:将前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸。
功效:具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。
3.月季茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花，宜用紫色半开的花蕾，花瓣宿存，气味芳香，泡茶代替。
功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。
4、姜汁薏米粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、乌梅红糖饮料
材料:乌梅15g，红糖30g。
做法:将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。
功效:具有补血、止血、美肤、悦颜的功效。适用于青春期月经过多或功能性子宫出血。
2.经期注意事项
1.月经量增加
女性在经期会出现各种症状，但月经量也是症状之一。从医学角度来说，月经量的多少与女性健康有很大关系。如果月经量增加，应尽快去医院查明原因。如果是月经疾病引起的，必须立即进行有效的治疗。
为月经来潮做好准备
女性在月经开始前几天，会出现经血过多的情况。如果出现这种情况，要注意卫生巾的使用。月经来潮后2-3天，经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是晚上，以免会阴过度刺激而感染。换卫生巾时，要从前向后放，避免将肛门周围的病菌带入私处。
3.腹部不适可采用局部热敷。
女性在例假期间最常见的症状应该是腹部。由于个人体质问题，腹胀疼痛和痛经较为常见。腹部不舒服时，可以做局部热敷或打圈按摩。不做太累的工作、娱乐或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
4.经期紧张要吃低盐食物。
做任何事情之前都会有一段紧张期，哪怕是患了某种病，也会处于紧张状态。女性出现月经紧张症状时，应采取低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿色叶蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿和乳房疼痛，减轻疲劳。
5.女性的私处经常被清洗
日常生活中的卫生对人体健康起着至关重要的作用，更何况是生理特殊的女性。女性经期要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好用淋浴。用盆洗时，要做到“一人一盆一巾一汤”，女性私处要和脚分开洗。
6.月经卫生产品的使用
每个人的体质都不一样。吃饭的时候会出错过敏，穿衣的时候会对衣服过敏。其实女性也会对卫生用品过敏、敏感。正确使用经期卫生用品很有必要。当卫生巾导致外阴瘙痒、不适或有异味时，应立即停用，选择其他品牌。
7.月经期间不容易喝茶
茶文化自古以来一直备受青睐，尤其是红茶。因为红茶含有多种对女性健康有益的微量元素，所以不适合在经期喝茶。有喝茶习惯的女性容易出现经期紧张症，所以经期不宜喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重经期紧张症。
8.了解你的月经。
大多数人都不知道自己的身体状况，尤其是女性，这一点从女性的经期就可以体现出来。了解月经期有助于预防疾病。如月经周期、月经出血时间、月经量、腹痛、不规律及其他不适、末次月经时间等。
当身体出现不适症状时，如果你对自己的身体有太多的了解，这将有助于医生了解你的健康状况，尤其是诊断一种妇科疾病。
9.做好保暖工作
由于季节问题，身体容易受到寒气的侵蚀，会使人患上相应的疾病。因此，保暖是非常必要的，尤其是在节假日。风冷的时候注意保暖，避免寒冷刺激。如果不坐在冷的地方，不要用冷水洗澡，不要吃冷食，不要喝冷饮等。，经期一定不能洗冷水澡。
10.调节情绪
当身体患上某种疾病时，心理调节是非常必要的，尤其是对于多疑的女性。因为女人总是幻想自己的小症状变成大症状。情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。