如何做好饮食？饮食对减肥有什么帮助？
1，瘦身食谱
瘦腰食谱1:
材料:鸡蛋1个，蛋清3个，1勺亚麻籽粉，全麦吐司2片，培根1片，番茄1个或青椒1个。切片，1/2杯橙汁。
练习:
1.在碗里打鸡蛋或蛋清，加入亚麻籽粉；
2.倒入煮好的蛋液，然后放在面包片上；
3.加入培根和西红柿、青椒或其他蔬菜；
每份热量:399卡路里，11g脂肪，900mg钠，31g碳水化合物，6g纤维，31g蛋白质。
瘦腰食谱2:
材料:3杯切丁的长页生菜、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、1杯小番茄、1茶匙调料。
做法:将所有材料搅拌成沙拉。
每份热量:395卡路里，24g脂肪，38g碳水化合物，14g纤维，13g蛋白质。
2、排毒减肥事项
排毒减肥:6以上
1，更干净
保持毛孔畅通，可以帮助皮肤顺畅呼吸和排毒。皮肤的排毒保养最注重清洁，比如去角质或者深层清洁面膜，可以带走皮肤表面的污垢，保持毛孔畅通。
2、更清肠
毒素在体内长期积累，容易使人口臭或便秘。因此，作者应多吃高纤维食物，如带茎绿叶的蔬菜和水果，以及豆类、红糙米和全麦面包等粗粮，以促进胃肠蠕动。
3.多喝水
肝肾是人体的排毒器官，多喝水可以促进肝肾的新陈代谢。早上起床后，立即喝一杯加柠檬或蜂蜜的温开水，帮助肝肾排毒，每天至少喝2000ml水。
4、更抗氧
尽量选择含有抗氧化成分(如维生素C或葡萄籽)的护肤品或在日常保养中多摄取水果蔬菜，可以主动阻断自由基的伤害，提高皮肤免疫力，减少毒素的堆积。
5.多汗
洗澡就是用热风收缩毛孔，大量出汗，绝对是一个很好的排毒方法。如果效果更显著，在水中加入浴盐可以加强有害物质的清除，排除废物。此外，每周定期运动还可以加速淋巴循环，帮助排毒。
6.多呼吸
深呼吸可以将营养物质输送到体内，排出不必要的废物。建议每天深呼吸至少5分钟，或者睡前深呼吸，也可以帮助睡眠。
排毒减肥:2少
1，少曝光
大量暴露会在体内产生自由基，降低身体和皮肤的抵抗力，积累毒素。
2、压力小
压力过大会产生自由基，新陈代谢变慢，间接积累毒素。