女性如何瘦臀:瘦手臂、丰胸、简单举重

能够成功减肥而不“缩水”乳房是每个女性的愿望。但是，现实中怎么会有这么完美的事情呢？胸部细胞主要是脂肪。减肥后脂肪减少，胸部自然会缩小。权宜之计是锻炼胸肌，让胸部更结实。以下两款可以同时锻炼胸肌和收紧手臂线条，一举两得。简单举重1。躺在地上，弯曲膝盖。2.双手捧哑毒，向两边伸。肘部稍微弯曲，离地大约四英寸。3.慢慢举起哑毒，吐气。4.慢慢放下哑毒，吸气。5.重复动作3和40次。手掌压力变化1。跪在地上。2.向前弯腰，把手放在地上。双手之间的距离大约等于肩宽。3.保持背部挺直，臀部收紧。4.慢慢弯曲双臂，胸部靠在地面上。5.到达底点时，慢慢将身体向上推，回到原来的位置。6.重复动作4和50次。