一天喝多少牛奶最好？

一天喝多少奶一般在250 ~ 500ml左右，但不同的人需要的量不同，如正常的成年人、儿童、孕妇、减肥者等。

1.正常成年人:一般一个正常成年人每天应该摄入250 ~ 500ml左右的纯牛奶。

2.儿童和孕妇:儿童和孕妇是特殊群体，需要适当增加牛奶的摄入量，以满足身体对钙和蛋白质的需求。普通孩子每天可以喝500~800毫升的牛奶，孕妇大约可以喝500~1000毫升的纯牛奶。

3、减肥的人:减肥的人要选择脱脂牛奶，每天喝250 ~ 500 ml左右。

牛奶富含钙。蛋白质可以促进身体的修复，还可以补充足够的钙，降低骨质疏松症的发病率。选择牛奶时注意选择纯牛奶或鲜奶，因为鲜奶的消毒保质期短，购买后尽快饮用。如果乳糖不耐受，可以选择舒化奶或者酸奶，可以减少肠胃反应。另外，避免空腹喝牛奶。空腹喝牛奶会刺激胃黏膜产生更多胃酸，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适。