每天练一个半小时动感单车减肥有效吗？

这种运动强度很大。如果能坚持，一个月后效果会很惊人。你现在200斤，坚持一个月以上才会看到效果。因人而异，可以瘦10到20斤，但是遇到平台期就会越减越少。

旋转可以使腿部和臀部的肌肉变得紧实结实，但对腰腹部没有明显的作用。所以对于腿部和臀部的脂肪，可以起到减肥的作用。要达到良好的减肥效果，需要饮食和运动相结合。

骑动感单车减肥的方法:

1，脚交替上下蹬。骑自行车走上坡就像玩太空漫步一样，可以很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。

2.双脚平行360度圆周蹬踏。将自行车的“功能转换手柄”转到multi，启动多功能脚踏。双脚同向，同时进行圆周蹬踏，使大腿后侧的腘绳肌和腹肌得到充分锻炼。

3.一只脚在休息，另一只脚在上下踩踏板。这样可以有针对性的训练一侧腰部的肌肉。

参考资料:

动感单车_百度百科？网页链接