一日三餐只喝水
你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的好药方。方法:一天***12天:
前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。
最后6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，无限量食用。
台湾省减肥秘方——3周瘦7斤
方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。
材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、具有自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。
三天饮食
第一天早餐:半个柚子，两茶匙花生酱，一片面包，一杯咖啡。
中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，烤面包一片咖啡或一杯茶。
晚餐:半朵白菜花、两片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十颗扁豆、十颗红葡萄和一个苹果。
第二天早餐:半根香蕉，一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶。
中餐:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。
晚餐:两根热狗肠、半个西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉和一杯咖啡或茶。
第三天早餐:一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。
中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。
晚餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)、十颗红葡萄、半朵白菜花、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。
注:1。每天喝五杯清水(早上一杯，下午一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方有化学作用，不能随意更改。
买菜:一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋吐司，一个花菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋吐司，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠，两个鸡蛋。
日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。
喝牛奶:我为了减肥打了一场持久战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~
醋减肥:很有效，一个月可以瘦6公斤左右。
醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十几斤。。。
蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。在日常饮食不变的情况下，应该以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。
蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量也很低。所以，用蜂蜜减肥。
第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天、第三天:正常饮食。
第四天:只喝蜂蜜。第5天和第6天:正常饮食。
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以选择正餐，每天只喝蜂蜜。
当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。
黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜香蕉，但三天每天加起来不超过3斤。
黄瓜鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，真的是这样。
两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(正常的茶和咖啡)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。
苹果餐的吃法有两种:一种是三天吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水，第二天不暴饮暴食，一种是一周清淡饮食；1周怎么吃:从早上12开始，每两个小时吃一个苹果，五个苹果。
苹果餐一周，我连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常吃饭，一个月瘦6斤！
吃燕麦:主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦。将未加工的燕麦在水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米多加一点水。然后放蔬菜之类的煮一下加盐，用橄榄油拌匀(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。口味调好后，可以把其他菜当主食吃，但是什么都不要吃。
香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。
早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水//午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
晚餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，水煮蔬菜，1杯水。
减肥法则饿的时候可以吃生的水果或者水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
七天减肥汤的配方
配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(不带辣茎):1斤-1斤半。
1.以上五个样品是一天的。2.切成块状，先烧开，再小火炖3小时。
3.每隔1小时喝1次这种汤，饿的时候喝，每隔1天至少喝15碗。只喝汤，不吃里面的东西。
4.至少喝1周有效。1周内最好不要吃其他东西。如果要吃，也要吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。
不挨饿的7天瘦身法
第一天:吃除香蕉以外的所有水果。
第二天:吃除了大豆和玉米以外的所有蔬菜。
第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。
第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤。
第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外)。
第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。
第七天:所有蔬菜和糙米，除了土豆、大豆和玉米。
鸡蛋减肥A——每天总要吃两个鸡蛋，人吃多了就消化不了。然后他们想吃什么就吃什么，胡萝卜，大白菜，大白菜，菠菜，西红柿。反正只要不是肉，就在水里煮，加一点盐，不要放油，不要放何东东。只要一天能看到效果，可以吃水果，但是不要油也可以吃。
鸡蛋减肥套餐A主要由鸡蛋组成，一日三餐以鸡蛋为主食，蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5KG，第一天鸡蛋量不限。之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，注入的热量和消耗的热量达到平衡，才能使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐b
星期一的早餐是三个煮鸡蛋，一个葡萄柚，一片烤面包和咖啡。
中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。
晚餐有煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜的蔬菜沙拉。
星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。
中餐要三个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。
晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡。
周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。
中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。
晚饭两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋渍蔬菜，咖啡。
周四早餐一个煮鸡蛋，柚子和咖啡。
中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。
晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。
星期五的早餐是一个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。
中餐要三个煮鸡蛋、菠菜、一片烤面包和咖啡。
晚餐吃鱼、蔬菜沙拉、两片烤面包和咖啡。
星期六的早餐是两个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。
中式水果沙拉(不允许苹果、香蕉等水果罐头)。
晚餐牛排，芹菜，西红柿，泡菜，咖啡。
周日早餐一份煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。
中式冷烤鸡、西红柿、柚子和咖啡。
晚餐蔬菜沙拉，烤鸡，番茄，煮卷心菜，芹菜，柚子和咖啡。
注意:不要用色拉油做的沙拉。不要在咖啡里加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。鱼可以生鱼片吃，也可以水煮或清蒸。尽可能少用盐。因为我们应该尽可能少喝水。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量大约是200克
鸡蛋减肥法减肥法C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的饮食处方，为期两周。如果中断，应该重新启动。
周一早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)
午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。
周三早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
周六早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果和咖啡。
午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。
晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。
周日早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。
番茄瘦身法:一个番茄(约200克)只有30卡路里，相当于一碗白米饭热量的八分之一左右。
-午餐和晚餐只吃西红柿，早餐可以照常吃，但当然以清淡低热量食物为主。-硬度:☆☆(最高五粒☆)
-连续一周，一个月才一次。-效果:可以减5-10磅(约2-5公斤)。
为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性一餐大约摄入600卡路里的热量。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以吸收几百卡的热量，不会造成太大的压力，使身体缺乏营养，比一日三餐正常摄入的1800卡热量少很多，从而达到瘦身的目的。一天两餐能吃多少西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感。吃饱肚子就行。如果你觉得生吃西红柿很难，你可以把西红柿做成各种组合，但不要用煎、炸或烤的烹饪方法，蒸、烧或在汤里煮西红柿。
吃西红柿代替正餐的注意事项:1。西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素C之外没有太多的营养，所以饭的其余部分需要非常注意营养的均匀。2.任何食物，只要过量，都会导致肥胖。好在西红柿往往会有饱腹感，但要小心吃多了会弄巧成拙，比如浮肿。
减少腹部脂肪最有效的方法是:饭后半小时不坐，饭后不吃东西，绝对有效。
减肥茶:干荷叶和干冬瓜皮(这是我的方子)按1: 2混合，用1L热水浸泡，每天1-2次。
也就是你每天需要1/3两荷叶。楼上买1梁的要两天去中药店，买2的休息十天半月，就是为了让别人店里的人忘了这茬再去:)
十二种减肥茶
+++乌龙茶+++
因为节食减肥，吃的少，食物残渣不足，有时几天才积一次，容易干。推荐乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。
+++薏仁茶+++
水肿的原因有很多。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
做法:热水开了，就可以喝了。
功效:清热利湿，治水肿。
+++荷叶茶++
抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。
材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。
+++决明子茶+++
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积粪便，引起便秘。推荐决明子茶。
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
+++大麦芽茶+++
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5元，山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:开胃健脾，和中下气，消食消胀。
+++柠檬茶+++
既能减脂解腻，又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、润心。
+++普洱茶++
食物在胃里消化不良，不仅会影响胃肠功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化，消除油脂。
+++玫瑰茶+++
多功能玫瑰花可以用来泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用温水冲泡。
功效:活血化瘀，治肝胃气痛。
+++菊花茶+++
清火减肥最方便的饮料。
原料:干菊花少许。
做法:直接用热水冲泡。
功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。
+++陈皮茶+++
如果不小心吃多了油腻，没关系，泡一壶陈皮茶去油腻。
原料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气和中，疏肝健脾，消食化滞。
+++山楂茶++
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，帮助排泄体内废物，消散瘀血，化痰。
+++酸柳根茶++
绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。
做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，适合肥胖和高血压人群。
如果你只是想通过喝水来减肥，你的生活肯定是没有必要的。