内分泌肥胖快速瘦身

人如果长期熬夜或者经常吃太多辛辣刺激性食物，精神压力比较大，很容易引起内分泌失调。内分泌失调的人通常脸色非常暗淡，头发也很黄，很多人会发现自己的体重会在短时间内迅速上升。一旦内分泌失调导致肥胖，我们应该控制它。下面就来介绍一下这种肥胖如何快速减肥。

1，多吃黄豆

大豆等豆科食物中含有丰富的植物雌激素，可有效预防乳腺癌。大豆可以改变体内激素的分泌。如果体内雌激素过低，大豆等食物可以提高雌激素水平，但当雌激素水平过高时，豆科食物也可以使雌激素降至正常水平。

2.多做运动

内分泌肥胖者平时要积极参加体育锻炼，尤其是有氧运动非常重要。要求人每周参加三次有氧运动，每次30分钟，心跳最好在每分钟130次左右，这样可以快速消耗热量，减肥。此外，氧气可以带到身体的各个部位，提高新陈代谢，燃烧脂肪。

3.少吃快餐，远离毒素。

女性如果经常吃快餐，会增加心血管疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄入过多的饱和脂肪也会刺激雌激素，过多分泌的脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素。所以要求内分泌失调的人，平时要少吃快餐，尽量不吃高热量高脂肪的食物，饮食最好清淡。

4.尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

长期睡眠不足，其实会导致代谢紊乱进一步加重，肥胖会更加明显。因此，建议人们平时尽量不要熬夜，每天保证至少8小时的睡眠，这样既能加快新陈代谢，又不会损害人的健康。

如果人是因为内分泌失调而肥胖，首先要保证充足的休息，适当吃一些黄豆，建议进行体育锻炼。另外，他们要有稳定的情绪。只有内分泌失调得到缓解，患者的体重才会慢慢下降，如果内分泌失调真的很严重，就需要患者服用激素类药物进行调理。