水煮鸡腿减肥练习水煮鸡腿减肥步骤
1，买新鲜鸡腿，把鸡腿剁了，不剁更好看。然后放入冷水中煮沸，撇去浮沫。
2、鸡腿洗净，冷水下锅，加入适量清水，放入姜、葱。
3.汤烧开后加入料酒，再加入红枣、莲子、党参。
4.大火烧开后转小火炖1-2小时，一般1.5小时最好。
5.最后加盐调味，享受温热的鸡腿炖肉。
2、鸡腿洗净，冷水下锅，加入适量清水，放入姜、葱。
3.汤烧开后加入料酒，再加入红枣、莲子、党参。
4.大火烧开后转小火炖1-2小时，一般1.5小时最好。
5.最后加盐调味，享受温热的鸡腿炖肉。