女生天天说跑步减肥，但是你知道怎么跑步减肥吗？

你相信这是一个普通跑步者的腿吗？很多人不相信。让我证明给你看！(这只是给你看跑步不会让腿变粗，说腿粗的人会看你脸大不大，蝴蝶袖也是忽悠。)关于错误的跑步姿势我也走了很多弯路，我能感受到你的痛苦。每次跑步都觉得小腿疼吗？恭喜你，小腿肌肉很快就会变粗(目测)。我很同意很多资深跑者的观点，肌肉充血只是暂时的。但我们追求的是更细更美的线条。怎么才能仅仅停留在这一步？

每天在操场上跑步，有各种各样的跑步姿势，有的低着头，有的双腿蹬在地上，甚至有的小腿往外跑。如果这种姿势持续下去，她们的身材不会越来越健美，反而会越来越极端。我自己不使用手机的跑步距离应该在700公里以上，比很多人差很多，但是我也总结了一些经验。

从开始用前脚掌着地到后脚掌着地，这个过程一直是小腿在使劲跑，所以我一直没有意识到腿变细了。后来用腹肌和屁股带动腿跑，感觉姿势很奇怪。我发现我还在用小腿发力。

为什么用大腿跑步要花很长时间？毕竟人性真的很懒，用大腿发力会比较困难。我们总是倾向于事半功倍。但是毫不费力就意味着体型在向越来越丑的方向发展，这自然是我们不希望的。正确的跑步方式是什么？就像我刚才说的，你用大腿跑步，抬起大腿，就能感觉到他的力量，就像你用小腿的时候能感觉到腿在膨胀一样。仔细描述一下，先抬起大腿，再往前走。通常用你小腿的人可能不容易感觉到，所以想象一下你做过的抬腿动作。它在原地，我们会改变它前进。

是的，我一开始可能会不习惯，甚至觉得曾经跑10K的人很容易一下子就变弱了，不要气馁。我们在为更健康的身体和更优美的姿态而奔跑。当然，我们希望他的利益最大化。既然可以用更有用的方式更快更好的实现目标，为什么不坚持下去呢？想象一下你以前跑800/1000时的状态。真的要大步跑完吗？现在你只要慢下来。总之，不要偷懒。