瘦20斤技巧减肥减脂一定要轻松瘦。

1早起喝一杯水醒来一整天。

午餐吃各种蛋白质

晚餐尽量多吃蔬菜。

晚上吃完饭可以去散步。

晚上记得泡脚

主食可以选择:糙米，玉米，红薯，？多粮藜麦面等

蛋白质可选:牛肉，瘦猪肉，？胸脯肉等

蔬菜:绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等。