慢走减肥需要多长时间？

慢走被认为是最好的锻炼方法之一。慢走可以根据自己的意愿调整行走的速度。慢走可以加速脂肪的燃烧，起到减肥的作用。那么，慢走能瘦多久呢？

据研究，每天这样走30分钟，就能达到减肥益寿的神奇效果。

散步是最好的减肥方式，对身体伤害最小，但这种散步很重要。你不能一直以一种速度走，但你应该走得很快。比如你走一个小时，你一次就要把15分钟作为一个阶段。在这15分钟里，你要保持快走，走得越快越好，大步走，用手走。但这种休息并不是让你坐着休息，而是放慢走路的节奏，调整呼吸，给全身一个休息的机会，然后经过两个阶段。只要坚持，一定能达到理想的效果，练出一双美腿！

注意事项:

走路的时候要习惯收腹。收腹时会自然提臀，可以避免长时间的腹部前凸和臀部下垂，身材曲线美。而且经常穿高跟鞋或习惯踮脚走路，重心会落在小腿上，容易造成水肿或萝卜腿；所以，向前迈步时，要让脚跟先着地，以免小腿浮肿。

防止身材走样，记得上楼或走路时保持上半身和臀部垂直，可以防止骨盆移位；并且习惯用脚跟着地面走，可以防止小腿变粗。如果想美化臀部和小腿后侧的肌肉线条，可以一次爬两级台阶，让小腿更苗条。