生完孩子变成黄脸婆后如何变成“小仙女”？

生孩子之前可以保持身材完美，比如夏天穿一些短裙或者短裤，但是生完孩子之后，因为怀孕期间一直在补充一些高热量的食物，为了让孩子吸收更多的营养，身体比以前胖了。不过不用担心，生完孩子掌握这些方法，分分钟变成仙女！

生完孩子一定要尽快下地。这不仅有利于身体伤口的恢复，也有助于骨盆的恢复，因为女性的骨盆在怀孕期间通常会向外扩张5mm左右，产后3~5个月会慢慢恢复，但一定要主动练习恢复，这样才能恢复到生孩子前的身材。

比如在田间进行活动的时候，可以尽量做一些小范围的运动，比如散步，一般需要20分钟左右，因为简单的活动可以刺激身体各个器官的加速恢复，也有利于身体的新陈代谢。如果身体不好，开始前尽量多躺几天，但不要整个月都躺着不动。而且产后两周可以做一些恢复骨盆的运动。

运动方法之一是双手撑地，然后双膝跪地，将一只脚向后抬起做拉伸运动。感觉从臀部到脚踝的拉伸是正确的，然后左右脚轮流做5次，每天做3-5组。同时也要注意补充营养，因为孕期已经补充了很多高热量的食物。这个时候可以吃一些有助于强健骨骼的食物，比如一些乳制品或者鱼、虾、蛋黄等。