“生完宝宝我就减肥！”孕妈妈放任自己后胖了30斤，生完孩子却笑不出来。

“爱美之心人皆有之”，对于女人来说，美丽是一生的追求！但怀孕生完孩子，就注定与美相悖。身材走样成了很多宝妈心中的痛。

很多妹子在卸货的那天都会同时做一件事，就是称体重。他们迫不及待地想看到体重下降。

然而，有人欢喜有人忧。有的宝妈减肥很明显，有的减的很少。

生大宝的时候瘦了大概15kg，生鲍尔的时候瘦了大概12kg。

最可怜的是我表妹。她本来就是一个很爱美的人。怀孕的时候，她终于有了一个放下自己的理由，硬生生的胖了30多斤。

当时她家里人嘲笑她，把自己吃成一团。她辩解说:“肉是长在孩子身上的，生完孩子我就瘦了！”产后可以称重，但是只瘦了11斤，她的肚子看起来也没小多少。她非常沮丧，抱着孩子笑不出来。

她很奇怪为什么别人生完孩子会瘦很多，而她却瘦的那么少。其实不光是我表哥有这个疑问，我的很多粉丝也会问我这个问题。

那么，为什么每个人掉秤的情况不一样，产后当天能掉多少呢？

一个产科的朋友告诉我，宝宝出生后，妈妈失去的不仅仅是宝宝的重量，还有体内其他一些东西的重量。

总体来说，它是这样分布的:

1.胎

一般情况下，除了超大婴儿或早产儿，新生儿体重在5-8公斤。生完孩子后，马宝的体重自然会下降。

2.羊水

众所周知，羊水是随宝宝一起存在于子宫内的，而且羊水量因人而异。有的人多，有的人少，大概2-8斤。

宝宝出生的时候，羊水也会流出来，这是我们减掉的一部分体重。

胎盘

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，胎盘就是他们获取营养的通道。当婴儿出生后，胎盘就不再需要了。

所以也会排入体内，体重通常在1 kg左右。

4.恶露和血

在马宝分娩的过程中，身体会大量失血，同时子宫内的恶露也会流出体外。这些加起来大概三斤，当然出血过多不算。

所以总体来说，每个产妇产后瘦10 kg -15 kg是正常的，最低体重不能低于10 kg。

而那些减肥多的宝妈，大多是因为胎儿体积大，羊水多，跟顽固的脂肪关系不大。

与其专注于减肥，不如照照镜子，看看产后身材有没有变化。

有些宝妈虽然生完孩子瘦了十几斤，但是肚子还是很犟，跟怀孕的时候一样。这不仅仅是因为产后有些水肿，还因为孕期增加的体重并没有长在宝宝身上，而是变成了脂肪，变成了所谓的“孕”。

如果你想产后减肥，尽快恢复身材，试试以下几招:

1.母乳喂养

民间有个说法，吸奶就是吸脂。不要觉得夸张。其实真的很有道理。这是因为母乳喂养会消耗母体的脂肪和热量。

所以，宝宝每天喝牛奶，无疑是在帮助我们消耗热量。况且除此之外，对宝宝和自己都是无数的好处。

2.饮食应避免太油腻，尤其是在分娩期间。

生完孩子后，马宝非常虚弱，所以许多家庭都注意进补。此外，一些马宝人会喝牛奶汤。但这些汤补大多油腻，吃了容易发胖，还会对身体造成负担。

所以建议女性产后饮食尽量清淡，注意科学，避免太油腻，母乳会更有营养。

保持运动

有些宝妈生完孩子后天天躺在床上，以为这样可以让身体恢复得更快。但是，不知道坐月子期间长时间卧床对身体不好。建议马宝每天下床走动锻炼。这样既能促进脂肪消耗，又能帮助身体恢复。

其实，无论有多少种减肥方法，总是离不开“少吃、细吃、多运动”这三个原则。当然，在坐月子期间，一定要注意科学的方法，比如节食，过度运动，这些都是必须要避免的。

值得一提的是，与其产后努力减肥，不如孕期控制体重。

不要像我表妹一样以怀孕为借口去吃。宝宝发育需要的营养并没有我们想象的那么多。其实注意一个营养均衡就够了。

最后，我想告诉你，一般来说，只要不暴饮暴食，产后稍微控制一下，产后一年内一般都会瘦下来。