家用筷子* * *瘦腿术可以轻松消除腿部水肿。
中医说,用筷子做* * *的道具的好处是整个脸上都能感受到* * *的力量,比单点指压要好。医生建议每次运动的* * *时间为1次,5分钟左右,1天,早晚1次,周1次,约2~3次。一旦习惯了,就可以逐渐增加* * * *的时间或频率。另外,在使用筷子之前,建议涂一些保湿乳液,增加润滑,不太容易伤到皮肤。
道具准备:1双筷子(20cm左右),两端用皮筋包好。
开始前提醒中医,如果开始前热敷15分钟左右,效果会更好!
行动1
练习跪在地上,膝盖打开,双脚打开,将筷子放在腿筋上,由下往上推,5分钟后,换脚再做。
承山穴(小腿后面肌肉的末端)
功效这个穴位可以促进血液循环,对改善萝卜腿很有帮助。
行动2
练习坐在地上,先弯曲一个膝盖,脚的膝盖弯曲成* * *,把筷子放在小腿内侧,从下往上推,再从上往下推,5分钟后换脚再做。
三阴交穴(脚踝内侧约4指宽,约7厘米)
功效这个穴位是脾、肝、肾的交汇处,可以帮助体内的水分代谢。
行动3
练习坐在地上,先弯曲一个膝盖,把筷子放在小腿外侧,筷子从膝盖外侧往下推,再从下往上推。5分钟后换脚再做。
取穴足三里(外侧膝下4指宽约7cm)、丰隆(外侧踝上2掌宽约20cm)。
功效足三里穴有解决腹胀、便秘的作用,丰隆穴能促进下肢血液循环。
可以在工作日完成的操作:
小腿碰到膝盖
摸左小腿到右膝盖,每侧5次。5次后记得换边。
B ***小牛
只要有空坐下,别忘了随时揉揉小腿,让坚硬的小腿慢慢变软。数量和时间不限。记得在另一边捏一下。
道具也可以和饭勺一起用。
用这些道具* * *,用的筷子一定要表面光滑。比如一般自助餐提供的卫生筷,不建议使用,以免受伤。不要为了方便而伤害自己。其实只要筷子表面光滑,材质本身并不会影响* * *,无论是木质、塑料还是铁质筷子。除了筷子,饭勺也可以作为替代道具。只要握住饭勺的饼柄,用筷子的时候跟着方向走就行了。
饭勺握法
除了用橡皮筋把两根筷子绑在一起,懒人还可以用1筷子,双手握住筷子两端,上下滚动部分以滚动的方式* * *起来。
专家说:小心皮肤状况。
* * *的时候皮肤会变红,这是正常的,不用太担心,但是如果真的不舒服,就要马上停* * *了。另外,洗澡也是一个好时机。
也可以清大便。
在所有的动作中,第三个动作也有助于肠胃蠕动,有清便的作用。虽然对消除腿部水肿有间接作用,但可以说是一举两得。