哪些水果减肥最快最有效？
水果减肥最快最有效的方法首先:苹果。
相信大家对苹果都很熟悉。经常吃苹果可以有效的促进健康，同时因为含有相对较低的热量，适合减肥。苹果富含果胶，所以排毒效果很好，对便秘也有很好的辅助治疗作用。
苹果中含有的苹果酸和维生素C可以很好的促进消化，避免过多的热量在体内堆积形成脂肪。此外，苹果肉中含有的果胶可以维持血糖的稳定，降低胆固醇。苹果还含有大量的膳食纤维，进入体内后能给我们很好的饱腹感，减少食物的摄入量。苹果还含有大量的钾，可以防止身体特别是腿部的水肿。
第二:柚子
和苹果一样，柚子也有非常好的减肥效果。这是因为柚子含有较多的酸性物质，进入胃肠道后能刺激消化液的分泌，使人体的消化能力自然会提高，但肠胃不健康的患者最好不要长期服用。
另外，柚子含有丰富的维生素C，水果本身含糖量较少，可以作为正餐食用。不仅减肥效果非常好，服用后柚子还能有效消除身体的疲劳，对皮肤也有很好的滋养作用。
第三:西红柿
专家发现，西红柿含有大量的热量，约占自身的二十分之三。另外，吃西红柿可以有很好的饱腹感，而且含有大量水分，容易排出体外，不会一直聚集在体内。
西红柿的营养成分也非常丰富，不仅有维生素C，还有这五种特有的番茄红素。番茄红素能有效清除体内自由基，不仅使皮肤越来越年轻，对肿瘤也有很好的防治作用。经常吃西红柿可以有效的加快体内的新陈代谢，降低体内的胆固醇，也有非常好的排便效果。长期坚持吃西红柿，不仅会越来越好，还会发现小腹越来越平坦。
第四:菠萝
研究发现，菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，可以快速分解蛋白质。所以经常吃菠萝可以消除体内多余的脂肪，减少脂肪，对便秘也有很好的治疗作用。另外，排毒效果也很惊人。建议菠萝要在饭后吃，因为饭前吃容易对胃壁造成损伤。
建议将菠萝用盐水浸泡后再服用，这样味道会更好。
第五:柠檬
要知道，柠檬的减肥效果也是很好的。因为柠檬进入体内后能有效促进蛋白质在胃中分解，使消化能力提高，体型自然会越来越健康。柠檬的服用方法有很多种，常见的是泡水。新鲜柠檬片泡水喝，不仅有助于消化，还能降低食欲。
第五:香蕉
香蕉有很好的促进排便的作用，因为香蕉中含有大量的膳食纤维、维生素和钾，进入体内后能有效地增强肌肉，改善胃肠蠕动。另外香蕉本身所含的热量也比较低，服用后美容瘦身的效果非常好。
第六:草莓
草莓本身的营养价值也很高，不仅有大量的有机酸和果胶，蛋白质也很好。草莓中含有的维生素C可以帮助消化，维生素B和纤维素可以润肠通便。建议晚上觉得饿的时候可以吃点草莓，既能填饱肚子，又有很好的减肥效果。
第七:猕猴桃
猕猴桃在中国的一些地方也叫奇异果。含有丰富的维生素C和蛋白水解酶，进入体内后能帮助消化，美容皮肤，防止便秘。全年都可以带！
用醋，可以减肥。醋中富含的氨基酸可以促进人体脂肪的代谢，通过将体内储存的多余脂肪转化为身体能量来消耗。还能促进糖和蛋白质的代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多？哎？所以有很好的减肥瘦身效果。
醋可分为酿造醋和配制醋。酿造醋是用粮食、糖或酒经微生物发酵制成的。其营养成分包括氨基酸、糖类、有机酸、维生素、无机盐、醇类等，对人体新陈代谢大有裨益。配制的醋是用化学合成的冰醋酸加水稀释而成，没有其他营养成分，因为对人体有害。
3瘦身食谱1。薏苡仁山药汤
月经前1周，人体内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生就会长痘痘、粉刺。同时，由于甲状腺激素的刺激，人会变得更加冲动和易怒。本周可以开始慢慢减肥了。最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。
本周早餐和晚餐可以换成大麦山药汤，中餐照旧。选用100g山药粉和100g薏仁山药汤，用开水调成糊状后直接食用。富含淀粉的糊汤有很强的饱腹感，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的温补作用。
二、红枣苹果泥
月经来了，我们的身体会发生相应的变化，会出现疲劳和全身无力。如果经期腹痛难忍，说明宫寒严重，体内瘀血无法顺利排出。月经是排毒的最佳时机。学会抓住这个机会，可以减脂瘦身再上一个新台阶。如何减轻经期不适症状，保持子宫温暖，加速毒素排出，促进脂肪代谢瘦身成功？
本周早餐和中餐要尽量营养，但晚餐要严格控制热量。将两个苹果和3-5个新鲜红枣放入榨汁机中捣碎，每晚吃1-2份，达到6-7分饱。红枣本身就是一种促进血液循环，温暖身体的水果。苹果含有丰富的果胶和果酸，可以帮助身体清肠排毒，而且苹果是温性水果，不会引起凝血和痛经。
第三，山药红枣饭
月经期结束后的七天，是身体代谢趋于高峰和稳定期的时刻。此时身体新陈代谢旺盛，是减肥和全面燃烧脂肪的最佳时机。本周可以锻炼一下，比如瑜伽、健美操、慢跑、骑自行车等有氧运动会事半功倍。此外，还可以在饮食上使用三餐替代法，帮助身体燃烧脂肪，减肥。