红豆的减肥效果如何？红豆减肥法是什么？
1，红豆减肥法
1，红豆燕麦片
材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。
做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。煮燕麦时不能放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。
2.红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400克，红豆200克，盐。
练习:
1，先将冬瓜洗净去皮，切块；
2.红豆洗净，浸泡6小时备用；
3.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；
4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。
如何吃:
晚餐吃清淡的食物。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
3.红豆薏仁汤
材料:生薏苡仁20克，红豆30克。
做法:将生薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。
功效:有助于美容养颜，补气养血，利尿消肿。红豆能补气血，利湿消肿；薏苡仁能健脾利湿，清热排脓。
4.红豆陈皮汤
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
做法:先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。
功效:减少腹部脂肪堆积，告别大肚子！
5、双豆减肥法
红豆和绿豆饮食时间表:
首先:每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，即在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后饮用。蜂蜜醋水可以充分清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底的排除体内毒素。早餐就是上面的瘦身汤。
其次:除了这款减肥粥，我早上下午不吃任何零食。
最后:我就是晚上吃上面的减肥粥，我保证7点前吃完，吃完以后睡觉前绝对不吃任何东西。
红豆绿豆减肥法，不仅没有因为快速瘦身而变得暗沉，皮肤也变得比以前更加红润透亮，痘痘也少了，真的是多方面的！
最后一点:很多朋友对于午餐不吃任何东西都有点紧张。其实饮食控制是任何一个节食者都需要的，但是如何控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，可以根据你的实际情况灵活掌握和安排，不是绝对的。
2.如何喝水减肥
一、清晨喝水减肚子。
早上早餐前喝一杯白水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。
虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。由天然水经过多层净化后熬制而成，水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。此外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，方便排尿。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。不会影响早餐的食欲。
第二，饭前喝水降低食欲
很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
饭前喝水是有效的。
另外，如果饭前喝水，食量会明显减少，对食物的欲望也会发生变化。因为你有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。
研究表明，一杯水对交感神经系统的刺激高达1。5~2小时后，分泌的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减少多余的体重。与节食相比，这种方式减掉的体重更加稳定持久。
很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。
那么饭前最好喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量。时间长了，饭量会变小，肚子也会变小！
第三，下午喝水减脂。
肥胖的主要表现是脂肪，脂肪是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。
可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。