每天只吃两个鸡蛋，喝一瓶酸奶。不运动能减肥吗？

不建议这样做。一般来说，简单的节食可以让你在一定时期内瘦下来，但不代表瘦下来。长期来看，节食不当没有明显的减肥效果。

第一，人体每天需要热量来维持基本的新陈代谢。如果它只吃一点点食物，就需要“动用它的身体储备”，但这个储备并不全是脂肪，肌肉流失的比例远大于脂肪消耗的比例，所以减肥效果并不好。

二、提高基础代谢率是有效减肥的重要途径。单纯节食直接导致基础代谢率降低，也就是身体会自我调节，会减少日常生活中的热量消耗(很多人会懒得动，没有力气)，然后脂肪消耗甚至比不节食的时候还要低。

第三，长时间处于饥饿状态会“提醒”身体储存更多的能量，而最经济的能量储备恰恰是脂肪的堆积。所以这种饮食计划体重反弹的可能性很大，容易形成“喝凉水都会胖”的问题。

第四，过度节食会影响内分泌系统的正常运转。内分泌失调往往会成为体脂比例进一步失衡的原因。

所以，控制饮食是可以的，但是不能着急。你要计算你的热量摄入和消费水平，低于消费水平。一般人没有特殊情况，最好保证每天1200卡路里的摄入。同时，有氧运动仍然是增加脂肪消耗的最实用、最简单的方法。