产后乏力多汗如何锻炼，产后下体肿胀的原因。
产后乏力多汗怎么锻炼？1，产后三禁
生完孩子后，一定要给产妇一个良好的坐月子环境，不要做一些禁忌的事情。比如禁止出汗，这样容易导致出汗后水分的流失。第二是没有被吸收的营养被排出体外，所以饮食一定要合理搭配。三是防止产妇体内的水分和营养被排除体外，以免使产妇身体更加虚弱。
2、饮食调理
黄芪桂圆羊肉汤。取羊肉适量，用开水焯一下，用凉水捞出去腥。之后用砂锅把水烧开，加入羊肉和适量的黄岐山、龙眼肉做成汤。吃的时候可以适当调味，清汤也可以吃。
泥巴汤。将处理好的泥鳅煎成金黄色备用，糯米根用两碗水炖。一碗水喝完，泥鳅炖好了。吃的时候调味得当，鱼和汤都可以吃。
3、情绪调节
女性产后容易头晕失眠，或者经血不足，也容易疲劳。这和身体虚弱有关系，所以调整心态，放松心情，预防失眠非常重要。
虽然很多产后妈妈体力不支，汗流浃背是很正常的，但也提醒产后妈妈:补血是必须的！那么，产后体虚出汗该吃什么呢？总是出汗，怎么办？今天我就给大家介绍一些这方面的知识，希望能帮到你！
产后体虚多汗吃什么好？1，黄芪桂圆羊肉汤。取羊肉适量，用开水焯一下，用凉水捞出去腥。然后用砂锅把水烧开，加入羊肉和适量的黄芪山和龙眼肉做成汤。吃的时候可以适当调味，清汤也可以吃。
2、泥鳅汤。将处理好的泥鳅煎成金黄色备用，糯米根用两碗水炖。一碗水喝完，泥鳅炖好了。吃的时候调味得当，鱼和汤都可以吃。
3、人参鸽子汤。将乳鸽处理好(肚子里的血不用洗)，然后加入适量的水和高丽参片蒸60分钟，最后加入适量的盐即可食用。建议一天吃一次，坚持三天。
4、羊肚粥。糯米泡好后，和红枣一起塞进羊肚。然后把羊肚缝好，放在盆里用水炖。吃的时候把肚子剖开，适当调味。
5、五花粥。五花肉用盐擦干净，洗净，用小麦炖至半熟，切丝备用。将黄芪、人参、莲子切碎，用纱布包好，和切好的肚子一起煮。胃煮开后，取出药袋和胃，加入粳米煮粥，最后加入葱花和适量调料。吃粥五花肉。
产后下体膨出的原因多是由于第三产程处理不当(约50%)，但前提条件必须是子宫壁松弛，宫颈扩张。导致子宫内翻的因素有:
1.助产士拉动附着在子宫底部的胎盘脐带。此时，如果脐带坚韧，不从胎盘上断裂，将松弛的子宫底部用力按压，就会发生子宫内翻。
2.脐带太短或与胎儿缠绕在一起。分娩过程中，过度拉扯脐带也会引起子宫内翻。
3.先天性子宫发育不良或母亲过度虚弱。在产程中，由于第二产程咳嗽或用力憋气，会使腹压增加，也会引起子宫内翻。
4、产妇站立分娩，由于胎儿体重对胎盘脐带的牵拉作用，导致子宫内翻。
5、妊高征时使用硫酸镁松弛子宫，也会促进子宫内翻。有报道称胎盘植入也会促进子宫内翻。
子宫内翻的病例大部分是由于第三产程处理不当(约50%)，但前提条件必须是子宫壁松弛，宫颈扩张。导致子宫内翻的因素有:
1.助产士拉动附着在子宫底部的胎盘脐带。此时，如果脐带坚韧，不从胎盘上断裂，将松弛的子宫底部用力按压，就会发生子宫内翻。
2.脐带太短或与胎儿缠绕在一起。分娩过程中，过度拉扯脐带也会引起子宫内翻。
3.先天性子宫发育不良或母亲过度虚弱。在产程中，由于第二产程咳嗽或用力憋气，会使腹压增加，也会引起子宫内翻。
4、产妇站立分娩，由于胎儿体重对胎盘脐带的牵拉作用，导致子宫内翻。
5、妊高征时使用硫酸镁松弛子宫，也会促进子宫内翻。有报道称胎盘植入也会促进子宫内翻。
1.腹部检查:急性子宫内翻的腹部通常不能触及子宫的规则轮廓，子宫明显变低变宽，子宫底部呈杯状或阶梯状。慢性子宫内翻只能表现出腹膜炎的迹象。
2、阴道检查:急性子宫内翻阴道出血不一。胎盘可能脱落也可能不脱落，胎盘不脱落更容易诊断。胎盘早剥可以摸到或看到一个软球充满产道或从阴道口逸出。仔细检查子宫颈周围的球或找到输卵管的开口，可以明确诊断。慢性子宫内翻患者，除了急性子宫内翻的表现外，还有慢性炎症、炎性白带、肿瘤表面溃疡、出血、糜烂等表现。
子宫内翻治疗护理的主要原因是第三产程胎盘未剥离时脐带用力拉扯，压迫子宫底部。提示正确处理第三产程是防止子宫内翻的关键。一旦诊断明确，应立即进行手法复位。合并休克时，应在抗休克的同时复位子宫，不宜等休克好转后再复位，以免错过抢救时机。
预防保健1，加强助产士培训，处理好第三产程是预防子宫内翻的重要措施。
2.胎儿娩出后，不要挤压子宫底部或拉扯脐带。手动剥离胎盘时，也应避免影响子宫壁。