女性在孕期应该如何控制体重和合理饮食？

很多女性怀孕后，随着胎儿的成长越来越胖。孕期除了注意营养，还会超重。还有一点就是他们担心频繁活动会因为身体或者其他原因对胎儿产生影响而故意减少活动量。但孕妇体重过重会加速胎儿的生长，给生产带来困难，还会因体重增长过快引发妊娠糖尿病等健康问题。那么，女性如何在孕期控制体重呢？

1.改变饮食结构，减少高热量和热脂肪食物的摄入，如薯片、蛋糕和过于油腻或油腻的食物，不仅会影响体重，对胎儿健康也不利。

2.在身体条件允许的情况下适当运动。虽然孕妇不适合剧烈运动或对体力要求较高的活动，如打羽毛球、跑步、打篮球等。，他们可以慢慢走，通过走路有一定的锻炼效果。随着月份的增加，活动时间要适当调整。

3、整个孕期体重要对比测试，控制在合理范围内。比如孕前偏瘦的孕妇，平均每周增重在0.46 kg左右，孕前体重基数较大的孕妇，每周应控制在0.37 kg左右。因此，孕前体重在孕期更应受到重视和控制。

孕期如何调整饮食？

1，孕期饮食要全面，不要挑食或者只追求高营养高蛋白，而只选择肉类不选择原料，有的拒绝乳制品，有的只吃鸡蛋和鸡肉等。，这会导致营养单一，使胎儿和自身不能吸收全面的营养，时间长了就会出现营养失衡，营养不健康，影响胎儿发育。

2、孕期饮食要合理，不要无节制，有些孕妇会担心营养不够或者孩子不好，而选择无节制的吃，以为只要多吃的好孩子就会健康，这样的后果只会造成自己身体的负担，尤其不要随意选择各种补品，影响身体机能的正常运转，带来严重的后果。

3、孕妇饮食不宜过细，除孕期禁忌需要外，应过细，只吃精白粉或精白米，拒绝粗粮，可能造成维生素缺乏。