盘点最反弹的减肥方法。

盘点最反弹的减肥方法，很多人在减肥过程中只吃黄瓜或西红柿填饱肚子。不知道这种吃法在减肥初期是否真的能看到好的效果。事实上，这些肥胖率是最高的。下面就来盘点一下最反弹的减肥方法。

盘点最简单的减肥方法1减肥期间吃单一食物。

反弹率:95%

很多MM减肥时只吃黄瓜或者西红柿填饱肚子，以为这样可以加快减肥速度。不知道这种吃法在减肥初期是否真的能看到好的效果。但事实上，单一食物的肥胖率是最高的。

因为单一食物中通常只有一种或几种简单的营养成分，人体的新陈代谢会因为得不到合理、完整的营养而逐渐变差，各项机能都可能逐渐变差。如果你长期用这种方法减肥，你的生理期会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄入功能已经紊乱，只吃一点点别的东西就极易发胖。

减肥期间不要碰油。

反弹率:90%

在所有的营养成分中，油确实是热量最高的，也是最容易发胖的，所以一直被认为是减肥的大敌。但是油脂不能完全带走，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断裂。这样一来，就算分量轻，也不会有好脸色。

吃减肥药来减肥

反弹率:50%

减肥药对于你们很多懒得花时间用各种方法减肥的人来说，真的是一个很方便的方法。而且在吃减肥药的同时，不需要运动和节食。作为一个懒人，想想就觉得很美？但其实这并不是一个值得推广的方法。为什么？

一般来说，减肥药通常采用抑制食欲，加速脂肪燃烧的方法来减肥。一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢，食欲慢慢恢复，很容易反弹回原来的体重。而如果吃了不好的减肥药，就不仅仅是减肥这么简单了，甚至健康也会随之而来。

盘点最反弹的减肥方法2。吃减肥药减肥。

反弹率:50%减肥药可以说是很多懒得花时间，用各种方法不停减肥的mm最方便的方法了。服用减肥药时，你不必锻炼或节食...真的很诱人。

一般来说，减肥药通常采用抑制食欲，加速脂肪燃烧的方法来减肥。一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢，食欲慢慢恢复。当然很容易胖起来。而如果吃了不好的减肥药，不仅仅是瘦不下来，连健康都有可能失去。

防反弹法:坚持运动不需要出汗。对于吃减肥药减肥的mm来说，适当的简单运动可以保持完美的身材。有时间可以看一些中医减肥的书，里面的方法也值得学习。

不吃米饭减肥

反弹率:35%恭喜不吃米饭减肥的mm。要知道很多不吃米饭的瘦身方法，增重率都是很低的。白米饭、面包等碳水化合物摄入过多确实是导致肥胖的原因。

然而，它们也是脂肪燃烧的必要成分，如果你没有获得碳水化合物中的维生素B群，就很难真正变瘦。因为如果长期不吃碳水化合物，身体很容易疲劳。

如何对抗反弹:吃好早餐。如果想保持身材苗条，晚餐最好不要吃米饭，早餐要吃得饱饱的。对于办公室里的ol来说，午餐也很重要。最好选择蔬菜、鱼类等易消化的食物，每天下午给自己补充一份水果也是必不可少的。

单一食物饮食

反弹率:95%很多女生为了减肥，吃了很多黄瓜和西红柿，刚开始确实能看到不错的效果。可惜单一食物的肥胖率是最高的。单一食物中通常只有一种或几种简单的营养成分，身体的新陈代谢会因为得不到合理、完整的营养而逐渐变差，身体的各项机能都会逐渐变差。

女生长期用这种方法减肥，对生理期会有影响。而且由于身体的摄入功能已经紊乱，吃点别的东西也极易发胖。

防反弹法:营养均衡，健康，瘦哪个最重要？想必大家都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的mm尽量吃一些其他食物，比如鱼、菌类、蔬菜等，这些都是强身健体的好食物。记住，只要你不吃太多油，黄瓜和西红柿不是唯一的减肥方法。

低热量饮食

反弹率:70%夏季减肥，最大的敌人是高热量。所以一些低热量的食物，比如蘑菇和豆腐，很受欢迎。虽然这些食物确实对身体有益，但和单一食物饮食一样，身体根本受不了这种严酷的折磨。

一旦身体摄入营养的平衡被打破，体重就会随之增加。而且，虽然有些饮料一直强调零热量，但其中的糖分也不容忽视。

防反弹方法:控制糖的摄入量。卡路里只代表卡路里。对于越来越冷的天气，保持一定的热量是非常重要的。因此，为了保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。尽量远离一些饮料、高糖水果等食物。

剧烈运动减肥

反弹率:30%不难看到一些女生在健身房挥汗如雨减肥。但是剧烈运动后，身体的疲劳感和无力感是非常强烈的。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的mm会不自觉地吃很多食物来补充体力。

同时，因为剧烈运动非常难做，所以往往不会持续很久。当然，没有毅力的减肥会很快发胖。

防反弹法:有氧运动减肥的初衷没有错，只需要坚持二字。所以，运动减肥的人需要合理的食谱，适量的运动来保持身材，这是减肥的黄金法则。适度的有氧运动不仅可以帮助减肥，还可以塑造身材曲线，让原本松垮的肉重新变得紧实。

减肥不吃油

反弹率:所有营养素的90%，油确实是热量最高，最容易让人发胖的，所以一直被认为是减肥的大敌。但是油脂不能完全带走，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断裂。这样一来，就算分量轻，也不会有好脸色。

防反弹方法:更换食用油如果你真的很在意脂肪，想有效减肥，那么尽量不要选择动物脂肪，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。

在食材上，比如鸡皮不要吃，五花肉要改成瘦身等。，从而由内而外的美丽健康。

当然，如果减肥后吃喝无忧，无论用什么方法减肥，肯定会反弹。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。