每天怎么规划？

使用DONE-E规则制定每日计划。

享受——有目标，有结果——一次只做一件事——确定事项，立即行动——只约定持续时间，不限定时间点。

d(做)行动:制定好计划就马上行动，一刻也不要耽搁。

o(唯一)独特:一次只做一件事，不要同时做多件事。

N(Never) Never:只估计任务持续时间，不限制开始时间。

e(完)紧盯目标:删除无关事项，聚焦关键结果。

享受:给自己一些灵活的时间放松。

第二，早上保持专注

时钟管理，开始深度工作，进入心流。

1.浏览每日列表并选择要完成的任务。

2.评估任务所需的时间，将番茄时钟设置为25分钟。

3.在计时过程中拒绝干涉，以确保你不被打断。

4.完成后休息5分钟，3次后多休息。

上一个番茄钟没用好，不要自责，重新开始就好。

第三，中午自我修复

利用12315的规律，寻找最佳工作状态。

1:喝1杯水。

喝水可以使大脑活跃，有助于提高注意力。

阳光下的2: 2分钟

日光浴能有效调节生物钟，改善心情，增加满足感。

离椅子3: 3步远

久坐对身体不好，建议午休时在办公室走动。

4:做1分钟冥想。

找一个安静舒适的地方，通过冥想帮助大脑放松。

5:做5分钟运动。

每天留出5分钟进行锻炼。比如刷牙的时候单腿站立；做几个深蹲；上下班尽量爬楼梯，多走路。

第四，下午协作

用关键的四个要素让工作更有效率，勤奋工作——设定目标——获得结果——追求过程。

1.目标设置

尽量把每个任务浓缩成一句话。

2.追求过程

找到项目的关键节点，分阶段整改优化。

获得结果

提前约定一些必要的中间检查节点，避免最后发现问题再匆忙返工改正。

4.经常重新报价

养成总结思考的习惯，练习，总结提炼20%的时间，形成规律，解决80%的性问题。

5.晚上投资自己

拿出15%的时间，默默提升自己，在投资的夜晚不断奋进，不要忘记和自己和解。

1.投资效率:

利用时间能量趋势图夯实高能周期，找回失去的黑暗时间和暗能量。

2.投资增长:

留出一个小时培养一个爱好或者钻研一个领域来培养自己的迁移能力。

3.投资人际关系:

找一个可以并肩前行的伙伴，一个值得追随的导师，一个足够强大的对手，向他们学习。

4.投资睡眠:

不要熬夜复仇，也不要没完没了地补觉。有规律地工作和休息来平衡你的24小时。