去除除湿毒物的方法

早上起床的人会感到头晕目眩，腿和肚子酸痛。每天至少睡7个小时，给身体足够的时间自我修复。晚上睡眠不足特别需要午睡的补充。劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。中午适当的睡眠可以让你的身体更轻盈，下午更有精神去工作。

2.加强体育锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气旺盛为特征的身体状态，适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。能消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热祛湿的目的。可以把力量连接和中长跑结合起来进行锻炼。

3、饮食调理

应多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、吊、芹菜、大白菜、空心菜、白菜、莲藕等。禁忌辛辣和干燥的食物和饮料。

4.穴位按摩祛湿排毒

按摩穴位可以祛湿排毒。脾俞穴散脾湿热之气，按摩此穴有和胃健脾、利水除湿之功效。未央穴居于人体下部，能分水随湿而下。腹胀、尿痛可以通过按摩这个穴位来治疗。如果湿气太重，可以用艾灸进行治疗。

5.避免潮湿的环境

暑湿感冒多为外湿之毒所致。夏天，你贪凉，容易受潮。长期生活在潮湿的环境中，也会造成湿毒的积累。要祛湿，就要避免潮湿的环境。

扩展数据:

帮助除湿解毒的食物:

1，绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

2.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，打汁时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，可以促进排便。

3.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

参考资料:

夏天如何祛湿排毒？祛湿热养生三原则-人民网