瑜伽动作叫什么?
1,桥型
伸展胸部、颈部和脊柱可以镇静大脑,有助于缓解压力和轻度抑郁。这个动作可以增强大腿和臀肌,加强腘绳肌,恢复精力,灵活脊柱,消除背痛。
2.婴儿风格
婴儿姿势可以帮助伸展、拉伸和放松下背部的肌肉。主要功效:缓解头痛、颈痛、胸痛;拉伸骨盆、臀部和下背部;拉伸臀部、膝盖和脚踝;放松全身,缓解身体疲劳和精神压力。
3.前倾型
前倾可以同时影响体内多个能量中心(气轮)和重要器官,但最有益的是梨园穴(也称中枢轮,或第二气轮)。
4.弯曲型
脊柱扭转对于安排各种椎骨的位置特别有用,可以有效地扭转腰部以上的脊柱。这些姿势可以轻轻地按摩腹部的内脏,并提供新鲜的血液来滋养这些器官。他们还可以扩大胸部,为更好的呼吸创造条件,尤其是通过胸部呼吸。
扩展数据
瑜伽的起源:瑜伽起源于印度,有5000多年的历史文化,被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时,意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,不需要任何治疗就能自然恢复。
所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势,创造了一系列的身心锻炼体系,也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼,瑜伽教会了人们疗伤的方法,让人们世世代代受益。
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