想快速减肥应该怎么做？

一、黄瓜鸡蛋减肥法，一日三餐用黄瓜鸡蛋代替全谷物，坚持一周会很有效果。黄瓜果肉脆甜多汁，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2和维生素C，能促进新陈代谢，排毒防便秘，补充维生素，降血脂、降血压。黄瓜中含有丰富的丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。第二，苹果减肥。苹果中的果胶和单宁酸有收敛作用，能排出堆积在肠道内的毒素和废物。粗纤维能软化粪便，促进排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动。苹果还含有丰富的维生素和微量元素，可以为身体提供必需的营养，维持健康。第三，中午以后不要吃东西，下午三点以后一定不能吃东西。人体夜间代谢能力较弱，下午吃饭时食物产生的能量不易消耗。第四，坚持跑步。每天跑3000米可以慢跑，但是一定要保证运动量。