5提臀瘦腿动作:每天练习一次，改变全身造型，瘦臀瘦腿！

众所周知，夏天有长腿美女，紧致的臀部和修长的腿是每个女生都想追求的。臀部肥大下垂穿紧身衣有多丑？

不仅让你的背影看起来10岁，还能让你放弃紧身短裤。只有紧致的臀部才会为你的身材增添性感和自信。

如何有效解决下肢肥胖？小智为你准备了刮脂肪、提臀瘦腿五个动作，每天坚持练习，可以有效改变整个臀部和腿部肌肉。

每个动作重复3-5组，每组做20次，组间休息60秒。

动作一，蹲下

如果能轻松做到，加一对哑铃或者杠铃，也能起到很好的锻炼效果。

动作二:深蹲跳

轻点跳就好，不要太高。