12天全身运动叫什么

它们是第一部分:热身运动。

第二节:上肢运动。

第三节:摇摆。

第四节:手指腰腹运动。

第五节:拍手。

第六节:三步曲(芦笙情歌)。

第7节:肩部运动。

第8节:身体侧向运动。

第9部分:耸肩和循序渐进的练习。

第十节:下肢运动。

第十一节:扩胸运动。

第12节:臀部运动。

内容介绍:

健身操是一种有效的锻炼方式。健美操作为一种有氧运动，具有有氧运动的所有健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进身体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。

此外，健美操不同于其他有氧运动，它是一项轻松优美的运动，给人带来艺术享受，使人心情愉悦，陶醉于运动的乐趣，缓解心理压力，促进身心健康发展，从而增强健身的效果。

促进健康美容的作用“健康”是指生理机能正常，没有病变和发病。然而，随着经济的发展和社会的进步，现代健康不仅仅是生理意义上的“健康”，还包括健康的心理和行为。“健康之美”是一种积极的健康观念和现代意识。研究表明，“健康之美”是身体最能有效发挥功能的状态。