如何在不形成大块肌肉的情况下减脂做力量运动？你是用同样的运动方法减肥，然后再做有氧运动吗？

2、根据自己的体力，可以自由选择顺序。按照常见的运动方式，是先无氧后有氧。这样可以更合理的分配体力。跑步时不要引起疲劳和头晕。

3.无氧运动是在减脂的过程中进行的，一个是增肌，塑形；还有一个就是保持皮肤紧致。有一点肌肉线条就好，不用害怕肌肉的存在。