运动强迫症的解决方法是什么？
我们打不过强迫症，不然就不叫强迫症了。
对于有结石的强迫症，我们就是鸡蛋。不要用鸡蛋碰石头。
那就是，强迫症应该被视为你身体的一部分，就像你的眼睛和鼻子一样。它是你身体的一部分。每个人都有强迫症。只要你的思维正常，你就有强迫性。那么为什么正常人不会被逼着活下去呢？因为很多问题不需要回答，正常人只是想想而已。因为正常人接受强制，本身并不追求完美，所以强制无法对他们构成威胁。而强迫症患者却把自己的强迫行为视为变态，总是和强迫行为较劲，变态地追求完美。所以我强迫你。
千万不要控制和约束强迫症，只会越来越严重。允许你的焦虑、不安和恐惧出现。
在强迫症中，所有的心理抵抗或者转移注意力都是无效的。
无论强迫症如何千变万化，“顺其自然”才是治疗强迫症的核心和关键。
心脏病也必须用心药治疗，强迫症要用药物治疗，治标不治本。
“静下心来，顺其自然”可以理解为强迫症来袭时无视症状，或不抵抗或不干涉，或接受，或无视或不惧怕对抗，同时也要允许强迫症带来的焦虑和恐惧存在。
当强迫症出现时，一定要接受症状带来的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接受这种焦虑，焦虑才会正常消退。如果压抑和控制焦虑，必然会加重焦虑对自己的影响，造成更多的痛苦。
你要做的最重要的事情就是让自己的心态平静下来，顺其自然，这很重要。强迫症就像在冰上骑自行车。你越用力，摔得越重。它也像一个春天。你越按它，它弹得越高。如果你不移动它，它就会静止不动。你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后不要刻意控制，顺其自然就好。
还有一点，有强迫症的人经常幻想一切都很完美，这是不对的。比如，大多数强迫症患者都有“要求完美”的思维观念。凡事都要强求完美。但你仔细想想，世界上有完美吗？答案显然是肯定的，否定的！！所以当自然和现实都不完美的时候，而你却坚持完美，结果会很矛盾很痛苦！努力接受不完美的自己和不完美的世界，以包容的心态面对生活。我建议你区别对待强迫性思维和强迫性行为。对于强迫性思维，你应该顺其自然，采取接受的态度，而对于强迫性行为，你应该采取控制的态度。强迫症的复杂性和反复性决定了康复之路漫长，但坚持是关键，相信一定会有回报！
再比如，很多人总是“害怕”强迫症的出现。其实正常人也会这样，只是当事人不在乎。强迫症患者害怕这种思维，所以越害怕就越紧张，不断强化巩固这种意识。原因是强迫症患者首先要改变思维，就是每个人都有过这些想法，我也有，我和其他人一样正常。这样才能逐步建立自信。靠着这个，我们才能站在强迫症的“纸老虎”面前，和它斗争，打败它。
不要总是试图抗拒或者试图摆脱它，要学会接受它成为你的一部分，因为你越抗拒，它就越容易影响你，因为这时候你的脑子里都是它，虽然你想摆脱它，但它只是提醒你它的存在，会让你更加难过。追求完美是好事，但这个世界上谁能做到绝对的完美而不犯错呢？答案是没有。只要你是人，没有人能做到绝对的完美。我们的理性是有限的，你不可能穷尽所有的意外。这就是上帝能做的。所以，顺其自然，不要让它占据你的心灵，把它放在你内心的某个角落，不要去触碰它，即使有时候不小心又触碰到了，也不要担心，继续做你该做的事，不管它是否回到那个角落，你会慢慢平静下来。
当你在脑海中不受控制地想一些事情的时候，在精神上放松，不要控制自己去苦苦思索，也不要刻意去追逐，允许自己的焦虑和恐惧出现，然后顺其自然，让自己的心平静下来。刚开始做可能有点难，但是很容易发现一次又一次不想做了！记住，关键是顺其自然，平静心态。我就是这样被治好的。强迫症就像拍一个球，球的弹跳代表病态思维。那么，怎样才能让球静止，也就是症状消失呢？答案是不拍球了，球自然就停了。只有患者忽略了它的存在，放下心来，症状才会慢慢消失。为什么很多强迫症患者与之斗争多年，却一直无法克服？原因是你不能“顺其自然，放得下心”。学会平静自己的心态，放下，一点一点来，一开始会很痛苦。只要长期坚持做下去，强迫症是可以完全治愈的。
所以我推荐三种疗法供你参考。
第一种疗法——镇静心脏疗法。
其实很简单，就是“随心所欲，随心所欲”作为这两项。
“顺其自然”指的是心理方面，即当一些想法出现时，让它自然出现，不要强迫自己不去想它。自然这个词，在这里指的是自然出现的想法，让它自然思考，而不是控制和强迫它停止。
“做你想做的事”指的是行为，即做你现在应该做的事。然后顺其自然，也就是说，当一些想法出现的时候，不要强行阻止。想想还好，但是现在该做饭了，你该做饭了，你该学习了，你该做你现在该做的，也就是做你想做的。
并不是让大脑过多的干预，忽略一件事，然后去尝试做别的事，而不是去尝试控制或者忘记当前的状态。
努力+坦然面对+顺其自然。这种心态才是真正治疗强迫症的最佳精神状态。再加上正常的生活，好心情和我的意志力。
强迫症可以逐渐缓解，可以正常生活，然后让自己适应这种状态，就可以逐渐治愈了。
我们不排斥，不分析，不评判，就像我们穿衣服一样。我们从来不觉得人类穿衣服有问题。为什么？那是因为我们把衣服当成了身体的一部分，所谓顺其自然。比如你家里有个闹钟，时间长了就不会注意到闹钟的滴答声了。火车站周围的居民也可以睡得很甜，这是在接受对他们的影响。它们总是自然地来来去去，就像我们用筷子吃饭，用钢笔写字，走路刷牙，它们都和谐地流动着。你刻意改变，却显得不自然。
第二次处理如下:
第一步:看清自己的想法。学会分辨自己的强迫思维，离开自己的想法，坚持无视，害怕对抗，自己的想法只是想法。
第二步:停止所有的强迫行为和仪式。
第三步:接受情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负面情绪会持续一段时间。只要你坚持不做强迫性行为，而是带着焦虑、恐惧等这些不舒服的感觉继续做自己该做的事情，你的情绪就会按照它的规律随着时间的推移逐渐缓解。这样做几千遍，你就赢了。强迫症最终会淡出你的生活。
第三种疗法——森田疗法
治疗原则
“顺应自然”的治疗原则
就症状而言，要老老实实地接受症状，真正认识到抗拒、抗拒或回避、压抑都是徒劳的。不要把症状当成身心的异物，带着症状去学习和工作，不要排斥和抗拒。应该说“顺应自然”是森田疗法中最基本的治疗原则。这一基本原则包含以下多层含义:
遵从对精神活动规律的自然理解，接受可能出现的各种想法和概念。
神经症患者往往主观地认为自己只能有一种想法而不能有另一种想法，有这种想法是不正常的或不道德的，也就是对完美的极度渴望造成了强烈的自卑感。其结果正如高所说:“如果有人无论如何都要摆脱一切恶念，那他就可能有一种不健康的、可怕的强迫性”。神经症患者对这种心理采取抗拒的态度，一定要保持心理的绝对干净，结果必然会产生心理冲突。要改变这一点，就要接受人不是圣人的事实；接受我们每一个人都可能有恶念、嫉妒、心胸狭窄的事实，认识到不好的念头在脑海中闪现，这是精神活动中不可避免的，不是人的理智和意志所能改变和决定的，但做不做完全由自己决定。所以你不必和自己的想法作斗争，但你需要注意你的行动。
另外，要了解心理活动的规律，需要了解精神的拮抗作用，认识到人有两种对立的心理现象:对生的渴望和对死的恐惧。接受这种心理现象，不必害怕死亡的恐怖，从而拼命消除这些令人恐惧的想法，让自己陷入激烈的内心精神冲突。例如，当站在高处时，你可能会摔倒的想法是任何人都会有的想法。神经症患者认为这是一种不正常的现象，并与之对抗。他们面对得越多，就越有可能跌倒。要改变这种症状，只有认识到精神的对抗作用，从心理上放弃对对立观念的抵抗，才能缓解甚至消除精神的内部冲突。
顺应自然，认清症状形成发展的规律，接受症状。
神经症患者本来并没有什么心身异常，只是因为他有疑病特质，把某种正常的感觉当成了异常，想要排斥和控制这种感觉，从而把注意力固定在这种感觉上，导致了注意力和感觉的相互强化，也就是精神互动的形成。这是一个次生的恶性循环，是症状形成和延续的主要原因。
认识到这一点，接受你的症状，一方面不会强化你对症状的主观感受；另一方面，因为我不再排斥这种感觉，我逐渐让自己的注意力不再固定在症状上。以这种方式打破精神互动，可以减轻甚至消除症状。比如害怕脸红的人，会更加关注自己的表现，越关注就越紧张，脸红的感觉就会持续下去。相反，接受脸红的症状，以“脸红”的态度与人交流，会让你不再关注这种感觉，这样脸红的反应就会渐渐淡去。
了解症状的规律还包括认识到症状的变化是一个过程，需要一定的时间。只有知道了这一点，我们才能坚持把症状当正常看待，不排斥它是自己身心中的异物，才能真正消除心灵互动的影响。
森田疗法认为，要改变神经症症状，一方面要对症状采取自然的态度；另一方面，带着生活的原始欲望去做自己该做的事。通常症状不会立即消失，如果症状仍然存在，尽管疼痛，也要接受。把你的注意力和精力集中在你生活中有意义和有效的事情上。努力去做该做的事，专注于行动，让症状波动，会有助于打破心智互动，逐渐建立摆脱症状的信心。
神经症患者原本有强烈的求生欲望，却被死亡的恐怖所束缚，原本的精神精力都投入到了对症状的关注上，影响了正常的生活、工作和学习。工作和学习的效果越差，患者的注意力就越是固定在自己的症状上，越是把症状当成必须排除的异物，从而加重自己的症状。
按照生活的欲望去做自己认为应该做的事情。第一，你会把一直指向你内心的精神能量引向外界。第二，症状改善是因为注意力不再固定在症状上；第三，虽然带着症状行动还是很痛苦，但是行动本身会带来两种收获。一种是做自己该做的事，不要等症状消失；第二种是你可以通过去做，在工作、学习或者生活中有所收获。
比如怕人的人，害怕见人，见人就感到极度恐惧。森田疗法要求他带着症状生活，怕见人也没关系，但要见该见的人，带着恐惧与人交流，关注他想做什么，不要关注他是否又害怕了。如果他坚持去做，他的恐惧会逐渐减轻。这样一来，患者自己就会发现，想尽办法消除症状，等到症状不复存在，是没有必要的。以前我很担心这个，觉得我做不到，因为我脑子里一直在想，没有去做。而做自己想做的事，需要患者不顾痛苦，立即去做自己该做的事，打破过去精神上约束行动的模式。
简而言之，就是在平复内心，顺其自然的原则下，找到合适的治疗方法。强迫症的治疗是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程，强迫症是无法治愈的。至少在开始的时候，会极其难受和痛苦。正如我对很多强迫症朋友说过的，当强迫症成为一种习惯，纠正正常人的思维是非常痛苦的。
治疗强迫症就像开车一样。刹车的时候，车停下来之前总会有一点惯性。
还有一点就是强迫症大家都有，有的人比较轻，有的人比较明显，所以只要不影响生活，强迫症是治愈的。
你应该认真考虑我给你的这些建议。刚开始会很痛苦，一般会有3-6个月的痛苦适应期。坚持我上面说的两三个星期，你会发现自己在改变。
15岁得了强迫症。强迫症折磨了我20多年。我的生活完全被毁了，我很痛苦。希望能对你有所帮助，有所借鉴。(以上是我个人治疗强迫症的努力，也借鉴了一些网友的治疗经验。欢迎有需要的人粘贴、复制、转载以上文字。我非常感激。)