Hiit太累了，不能燃烧脂肪。做不到怎么办？

1有运动损伤或相关问题的人，应尽量通过HIIT训练避免燃脂瘦身。

小白这种初级健康人士，由于身体素质不好，不容易掌握HIIT的训练要点和强度，不容易达到理想的燃脂效果，也可能造成肌肉消耗。

因为是短时间的剧烈运动，对心肺功能的要求很高。心肺功能异常者应通过HIIT训练尽量避免个人脂肪燃烧。

正如题主所说，HIIT太累了，做不下去，这大概是第二种情况。匡晖的个人建议是，可以在专业健身教练的帮助下进行HIIT，并且可以很好地控制HIIT训练的节奏和强度。在教练的指导下，身体有一个逐渐适应的过程。

也可以将高强度间歇训练(HIIT)改为低强度等速有氧训练(LISS)，有利于初级健身者，更符合大多数人的身体状况，肥胖者，易操作，也有一定的减肥燃脂效果。经过一段时间的锻炼后，进行体育锻炼后的HIIT也是一个不错的选择。

总之，找到一个合适的锻炼方法是非常重要的。一开始，你不必设定太高的目标。有一个身体适应和身体成长的过程。

我是匡晖，浙江大学的食品科学博士、营养学家和减肥专家。