跑步时如何用鼻子正确呼吸？

用鼻子吸气。通过鼻子吸气时，鼻腔可以对吸入的空气进行预热、加温、湿润，鼻腔内的粘液和鼻毛还可以阻挡空气中的灰尘和细菌。用鼻子呼吸可以满足人体对氧气摄入和二氧化碳排出的需求。而且只有用鼻子呼吸才能锻炼呼吸肌，从而增加肺活量，增强供氧能力。

腹式呼吸。腹式呼吸可以使横膈膜更大程度的收缩和下移，肺部扩张到最大，自然吸入更多的氧气。

把握呼吸节奏。跑步时选择两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。无论是两步一口气还是三步一口气，呼气基本对应的都是同脚落地，对身体一侧的冲击压力很大。

跑步时，可以尝试三步一口气和两步一喊的节奏呼吸法。呼气时，双脚交替着地。