靠墙蹲的标准动作是什么？靠墙蹲有什么好处？

深蹲不难，对场地要求不高。首先需要完成靠墙的动作，有点像坐在椅子上。我们的身体背部紧贴墙壁，两腿之间形成90度。手臂自然放松在我们身体两侧，也可以放在腿上，这个动作保持静止30秒。一天能完成三组，动作也不算太难，也不算太熟练，主要靠我们的毅力。

2.靠墙蹲的好处。

静态下蹲主要是锻炼我们大腿和大腿肌肉的力量，可以对我们的臀部起到非常好的提升作用。刺激大腿可以让大腿变细。因为小腿支撑我们的身体保持平衡，所以对小腿肌肉也有锻炼作用。长期运动可以发现腿变细变直。其次，下蹲也需要用腰腹的力量支撑我们的上半身，所以对于锻炼腹肌也是有帮助的。总之这是一个综合性的动作，对我们的锻炼很有帮助。