适合晚上做减肥运动吗？

晚上适合做减肥运动吗？减肥是女性的终身事业，但很多人不会坚持下去。减肥不容易。不仅要运动，还要注意时间，看看晚上是否适合做减肥运动。

适合晚上做减肥运动吗？1吃完饭靠墙站。

很多人吃完饭立马窝在沙发上追剧玩手机。其实利用好这段时间可以有非常好的瘦身效果。特别推荐饭后半小时内靠墙站立。首先要夹住臀部，然后整个背部靠在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部都要靠在墙上。这个动作虽然看起来很简单，但是只需要几分钟，你就会感觉到自己的后腰酸痛发烫，这是脂肪燃烧的信号。每晚饭后试着靠墙站半小时，对消除小肚腩很有效。

倒退。

倒着走也可以预防腰痛，因为它可以增强大腿后部肌肉和背部肌肉的力量。据悉，倒着走还有保护小脑的作用，通过运动减肥有利于提高身体的柔韧性和协调性，对老年人健身是一种非常有效且有益的方法。

我晚上可以跳绳吗？

跳绳相信是很多人从小就会学习的运动。也是非常典型的有氧运动，在跳绳的过程中对人的心肺功能有很好的锻炼。另外，长时间跳绳可以提高一个人的身体柔韧性，是非常好的运动。说到晚上能不能跳绳的问题，跳绳其实是一项不受时间限制的运动，长期坚持也能有很好的锻炼效果。所以，如果白天没时间，晚上可以坚持跳绳减肥。

适合晚上做减肥运动吗？为什么说经期减肥最好？

女性在月经期间激素波动较大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被称为“减肥福利期”，而在这段时间里，我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。所以MM们注意了，只要利用好这段时间，上一层楼就能成就减肥的终身事业，一定要抓紧。

月经最后两天可以尝试做一些运动来燃烧体内脂肪。

最重要的是燃烧掉腹部堆积的大部分脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。

在月经期结束时。一周后。

每天坚持做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果也会更快。

快走减肥要用对方法。

走路时上身要挺直，腹部要收紧，想象自己悬在空中散步，对燃脂减肥有很好的效果。走路的速度一定要均匀，不能忽快忽慢一会儿，这样腿才能均匀受力，变得更苗条！

经期可以做运动减肥。

如果来月经的时候做运动减肥效果很好，那么不妨将这种减肥方法进行到底，但毕竟是来月经的时间，所以做运动的方式一定要合理，避免大幅度的运动，这样会影响每次的月经量。