游泳能减肥吗?你在蛙泳和蝶泳中哪里瘦了?腿?
游泳可以减肥。
对瘦的人来说,游泳实际上会让人发胖。这是因为游泳锻炼肌肉,肥胖者消耗多余的脂肪。游泳的健身效果是独特的。
蝶泳:
胸大肌、背阔肌、腹直肌发力更大。
蛙泳:
臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌发力更大。
自由式:
肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌发力更大。
注意:运动区域肌肉略偏,无论哪种泳姿都是锻炼全身。
游泳锻炼的肌肉是流线型的,不是大块肌肉。
想锻炼肌肉,还是用器械锻炼比较好。
游泳锻炼的价值对心脏、肺和血管特别好。
仰泳:
背阔肌和股四头肌发力更大。
鉴于以上原因,肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但是游泳前一定要确定自己没有突发疾病,一定要做好准备。同时,你一定要注意安全,防止发生意外。